虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
治疗便秘的食物
1.地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
2.竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
3.黄瓜
性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。
4.冬瓜
性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。
5.丝瓜
性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。
6.黑木耳
又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
7.绿豆芽
性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食。
8.油菜
性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食。
9.燕麦
有滑肠和下行之力,可引起缓泻。
10.花生
性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。
11.牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。
12.丝瓜
有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
13.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
14.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
15.柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
16.白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
17.白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水。即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
18.白菜心
菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、B、C、尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(3250)
糖尿病性便秘的治疗,首先是改善不良的饮食习惯,不要吃高糖、高盐或辛辣刺激的食物,多吃含膳食纤维的食物。
2022-03-24 浏览(5225)
手术之后,通常很快就可以恢复正常的饮食,家长可以给患儿进食一些比较容易消化的食物,防止引起儿童的便秘。
2021-04-26 浏览(7596)
...食物,这个是非常关键的。因为高钙血症的患者常常会有便秘和腹胀。高纤维素的食物可以适当缓解症状,同时要注意多喝水来促进对钙的排泄。
2021-01-29 浏览(4513)
A:便秘的患者多吃蔬菜和水果,不能吃辛辣刺激性的食物,饮食要清淡,少量多餐可以减轻肠胃的负担。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:如果您大便干且排出顺畅,就不算便秘。如果排便困难,就是便秘。 如果便干便秘的话,首先可以改善饮食结构来改善,比如多进食粗纤维食物,如蔬菜,粗粮等。不吃零食以及油炸食物。这些食物容易导致便秘。 如果改善饮...
赵宇副主任医师齐齐哈尔市中医医院
A:湿气重导致的便秘在饮食上面要避免吃辛辣、湿热的食物,这样能避免症状加重,饮食要保持清淡多吃粗纤维丰富的食物。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:建议饮食不要油腻,避免辛辣和寒凉刺激,便秘也可以配合乳果糖口服液,芦荟胶囊,酚酞片等药物对症缓解,注意腹部保暖,建议配合肠镜检查。
张强主治医师山东省立第三医院