桂圆枸杞红枣粥
材料:桂圆肉、枸杞子、红枣各适量,大米80克。
调料:白糖适量。
做法:1、大米泡发洗净,桂圆肉、枸杞子、红枣均洗净,红枣去核,切成小块备用。
2、锅置火上,倒入清水,放入大米,以大火煮开。
3、加入桂圆肉、枸杞子、红枣同煮片刻,再以小火煮至浓稠状,调入白糖搅匀入味即可。
功效:本品有补虚养血、益气安神、健脾和胃的功效,常食用补血养颜的效果。
瘦肉西红柿粥
材料:西红柿100克,瘦肉100克。大米80克。
调料:盐、味精、葱花、香油各少许。
做法:1、西红柿洗净,切成小块,猪肉洗净切丝,大米洗净,泡半小时。
2、锅中放入大米,加适量清水,大火烧开。改用中火,下入猪肉,煮至猪肉变熟。
3、改小火,放入西红柿,慢煮成粥,下入盐、味精调味,淋上香油、撒上葱花即可。
功效:本品有清热解毒、凉血平肝、补血养血的功效,常食可使皮肤细滑白皙。
奶汤生鱼汤
材料:生鱼肉200克,白菜叶120克,鲜奶适量。
调料:盐、鸡精各适量。
做法:1、将生鱼肉用清水洗净后切成均匀薄片,将白菜叶用清水洗净备用。
2、锅上火倒入鲜奶,下入鱼片、白菜叶煲至熟,调入盐、鸡精即可食用。
功效:本品有养肝益肾、通经利湿、补心养阴的功效,常食有补血养颜的作用。
枸杞木瓜粥
材料:枸杞子、木瓜、糯米各适量。
调料:白糖适量,葱花少许。
做法:1、糯米洗净,用清水浸泡,枸杞子洗净,木瓜切开取果肉,切成小块。
2、锅置火上,放入糯米,加适量清水煮至八成熟。
3、放入木瓜、枸杞子煮至米烂,加白糖调匀,撒葱花即可。
功效:本品有滋肝养肾、有促进新陈代谢、护肤养颜的功效,常食可使皮肤细腻、光滑、有弹性。
党参枸杞红枣汤
材料:红枣、党参、枸杞子各适量。
调料:白糖适量。
做法:1、党参洗净切成段,红枣、枸杞子放入清水中浸泡5分钟后再捞出备用。
2、将所有的材料放入砂锅中,放入适量的清水煮沸。加入白糖,改用文火再煲10分钟左右,将党参挑出即可。
功效:本品有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效,常食有补血养颜的效果。
以上就是小编推荐的补足气血的几款食谱,不仅美味而且有营养,赶紧吃起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以在饮食中多食用一些动物血块,菠菜,豆制品,龙眼肉,鸡蛋,胡萝卜,木耳等食物,能够调理气血不足的症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:菠菜,胡萝卜,黑豆,阿胶,枸杞,红枣或者是鸽子汤,乌鸡汤等,都是很好的调理气血不足的食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院