众所周知，年龄、吸烟、饮酒、纵欲都是影响精子质量的因素，你可知肥胖也会给男性的精子质量大打折扣?也就是说男人肥胖也是影响生育的罪证之一。研究显示，肥胖的男性患少精子症的可能性比正常人高3倍以上。

　　肥胖谋杀精子的9大证据 你还敢胖下去吗

　　①肥胖患者的精子DNA损伤率更高，氧化应激是超重、肥胖引起男性不育的机制之一。

　　②精子发育和成熟与附睾α-葡萄糖苷酶和精浆果糖浓度有关，BMI对这两项生化标志物有影响。

　　③肥胖会导致精子的低线粒体膜电位(MMP)，导致磷脂酰丝氨酸(PS)外化，促细胞凋亡。通过膜联蛋白V/PI染色和流式细胞术检测活精子发现，肥胖会降低活精子百分率，产生更多精子DNA碎片化的精子。

　　④肥胖还会影响性激素的分泌：导致总睾酮、血清睾酮(T)、睾酮与黄体生成素比(T/LH)、精子密度、精子活动率、性激素结合球蛋白减少；当BMI超过35kg/m2时，BMI增高，则抑制素B、T/LH、LH/FSH逐渐降低。肥胖男性过量的脂肪会促使雄激素向雌激素转化，肥胖增加了E2、异常精子形态率、血清FSH、E2、PRL，腹内脂肪促进各种脂肪因子如瘦素、脂联素、抵抗素的分泌，干扰机体的生殖内分泌。

　　⑤肥胖导致男性内分泌紊乱：高血清瘦素，能够扰乱睾丸类固醇激素生成及精母细胞的分化与发育，增强HPT轴的反馈抑制，睾酮减少继而导致内脏脂肪与腹部脂肪储存增加，而雌激素增加则有利于脂肪细胞的分化，导致性腺功能减退。

　　⑥肥胖患者可能存在不同程度的胰岛素抵抗，增加了代谢综合征的发病率，胰岛素的灵敏度降低，导致总睾酮、游离睾酮、性激素结合球蛋白SHBG、黄体生成素的水平降低，雌二醇含量增加，精子密度、存活率和正常形态率降低。

　　⑦肥胖男性的耻骨、大腿内侧脂肪层增厚，影响散热，睾丸温度升高，产生睾丸热应激，造成精子的低氧环境，诱导凋亡，影响基因表达及DNA修复，导致睾丸重量下降、精子受孕能力降低、生殖细胞丧失以及凋亡率增加。

　　⑧肥胖会引起勃起功能障碍(erectile dysfunction，ED)，尤其是合并有甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白水平下降的肥胖男性，则将会进一步增高其患ED的风险。肥胖症更易引发的心血管疾病也可引起男性勃起功能障碍，如迟发性性腺功能减退症和血管内皮功能障碍等。

　　⑨肥胖症是引发睡眠呼吸暂停综合征的高危因素之一，明显抑制夜间睾酮的分泌，使得肥胖男性的睾酮和性激素结合蛋白水平低于正常人群水平，还会引起下丘脑–垂体–性腺轴功能紊乱。

　　男人肥胖队了会影响生育外，还有以下五大危害：

　　男人肥胖的危害

　　1、腰围越大更易患高血压

　　肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

　　2、更易发生高脂血症

　　研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

　　3、更易发生大脑动脉粥样硬化

　　男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情况下。

　　腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

　　4、易导致脂肪肝

　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

　　5、易引起骨关节疾病

　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

　　男人做为一个家庭的顶梁柱，一定要注重自己的身体健康，那么肥胖的男人如何才能健康减肥呢?

　　男人如何健康减肥

　　1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

　　2、有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。

　　3、做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、迷人的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰肚子的力量就非常重要。

　　4、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

　　5、做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女人会发现男方的胸肌更加迷人，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。