睡觉的时间,占了我们一天的三分之一时间左右,可见睡觉的重要性。
中医认为,免疫系统的排毒时间是在晚上九点~十一点,肝脏排毒时间是在晚上十一点至凌晨一点,想要肝更好的排毒,需要在深度睡眠中。胆的排毒时间,是凌晨的一点到三点,也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三点到五点,大肠的排毒时间是在凌晨的五点到七点,这段时间内最好上厕所排便。从这个排毒时间表来看,人的最佳睡眠时间应该在晚上的十点到第二天六点。
如今生活水平一直在提高,夜生活越来越精彩,唱k、喝酒、聚餐、网吧等等,不少人都晚起了熬夜,甚至有个时髦的词语“刷夜”。
无论是为了玩,还是因为工作、学习,“刷夜”都是得不偿失的,因为刷夜会对健康造成影响。很多人在熬夜之后,都会感到没力气、头晕目眩,最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一种直接影响到身体健康的因素,重要程度不亚于健康饮食和体育锻炼。
古人讲究“日出而作,日落而息”,是有一定根据。中医认为,昼夜交替,人体的阴阳也随着变化,于是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜,就是在对自己的健康做破坏,和黑夜抢时间。
长期刷夜的危害
1、容易患上感冒
熬夜容易让人感到疲劳,没有精神,人体的免疫力也会下降,感冒自然而然就会找上门。
2、增加了心血管疾病的丰胸
不规律的作息时间会给心脏等内脏习惯带来影响,如果长期熬夜,就会增加心血管疾病的风险。
3、容易患上肠胃病
肠胃病跟熬夜也有关系吗?熬夜会消耗体力,肚子容易饿,这时候就会吃宵夜。经常在半夜吃食物的话,肠胃得不到充分的休息,容易诱发有关的胃肠疾病。
4、肥胖的几率会增加
熬夜吃宵夜,会造成营养不均衡,从而导致肥胖。
5、皮肤会变差
熬夜带来的影响很明显的就是皮肤变差,容易出现长斑、痘痘、偏色偏黄和粗糙等情况。
6、视力会下降
经常泡吧或是从事文字、电脑工作的人,在灯光下“苦战”后,眼睛也会感到疲劳,长期这样下去,眼睛得不到充分的休息,导致视力下降。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
眼睛老是长麦粒肿可能是由于睑板腺功能障碍、自身的机体抵抗力下降、经常用不干净的手揉搓眼睛、熬夜等原因造成的。
2022-05-02 浏览(4891)
年轻人肾虚恢复时间要根据肾虚程度进行分析,熬夜、劳累、手淫等引起的轻度肾虚,一般一个半月到三个月可恢复。
2022-04-06 浏览(1781)
闭角型青光眼都是双眼发病,只不过是一眼发病,另一眼不发病。引起发作的原因主要是情绪波动、熬夜、白内障等。
2021-12-24 浏览(9244)
白内障手术后主要是注意休息,减少近距离操作,避免过度用眼,不要熬夜,不要用脏手揉眼睛,避免脏水进入眼内。
2021-12-22 浏览(1733)
A:要注意不要熬夜,适当进行体育运动,控制情绪不要生气,适当吃一些具有补肝养肝作用的食物。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议平常要保持好的生活作息,不要熬夜,适当的运动,促进血液循环,帮助排出毒素。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:建议保持心情愉快,规律作息时间,避免熬夜劳累,防止激素水平稳定,必要时也可以在医生指导下用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时饮食清淡营养均衡,不要吃辛辣刺激的食物,不要酗酒,并且不要熬夜,适当的运动健身,保证良好充足的睡眠状态,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院