好的饮食计划主要是设计给那些亚健康人群,比如体重过重的人,甘油三酯过高、胆固醇过高、血脂过高的人都适合使用。对于一些小疾小病,比如长期慢性疲劳、免疫力下降、肠胃不适、睡眠质量下降、眠浅易醒、体态臃肿、面色萎黄、口苦、咽干、目眩、头晕及患上了慢性衰退疾病的人,这套食谱功力非常强大,经常起到意想不到的效果。
【早餐】
餐前不可大量饮水及饮料。早餐不可以吃水果、生菜及冷食,切忌吃糖、蜂蜜、果酱、花生。
上午7:00开始吃早餐,可以选择性地吃。
肉类:牛肉、羊肉、猪里脊肉二至四两。做法:最好是切碎,蒸,加盐、青葱或洋葱一两;其次是肉馅,煮,加花椒、青葱、白菜;再次是煎或烤;不建议用油炒或炸来吃。
牛奶:全脂牛奶一杯,热饮。
主食:最好是加州野黑米一小碗;其次泰国红米一小碗;再次长粒籼糙米一小碗。
蔬菜:随意,不限多少(最佳次序排列:青葱、洋葱、芦笋)。
素食者:蒸南瓜四两至半斤;或蒸芋头二至四两;或牛油果半颗至一颗;或黑豆、红豆二两;青葱或洋葱一两,煮食。其余同上。全素食主义者最好在早餐前,先吃生姜或日本醋姜数片以温煦肠胃,此法可解全素食者身体虚寒、易患胃痛的毛病,并可使面色红润,不亚于肉食主义者。
不吃牛、羊、猪肉者:鸡蛋两颗,白煮或蒸食;鸡肉三两,同上食法。
不吃肉者:鲑鱼或者金枪鱼二至四两,食法同上。
【午餐】
中午1:00开始午餐。
鱼肉:最好是鲫鱼、猫鱼、吴郭鱼、桂鱼、鲈鱼等淡水鱼。
蔬菜:不限多少,不拘种类。
豆制品:二至四两。
主食:最好是加州野黑米一小碗;其次泰国红米一小碗;再次长粒籼糙米一小碗。非糖尿病、高胆固醇、高甘油三酯、高血脂者,非减肥者,可以吃白米饭及面食。
水果:午餐后是一日之内最佳的吃水果时间。糖尿病患者或减肥者仅可吃四种水果:葡萄柚、香瓜、番石榴、亚洲梨。
【晚餐】
下午7:00开始晚餐。
全素是晚餐的最佳内容,最好不要吃高蛋白质及含脂肪的鱼类、肉类、蛋类。
蔬菜:白萝卜(最佳晚间蔬菜,建议每晚必吃)。以下蔬菜按次排列,均可任选:黄瓜、丝瓜、冬瓜、南瓜、莲藕、苦瓜、番茄、茄子、青椒、白菜、青江菜、莴苣、菠菜、芥菜、芹菜、甜菜头、苋菜。
海带、昆布、紫菜,是夜间清理大肠的最佳食品。
醋:是晚餐最佳的调味品。山西老陈醋最佳,镇江香醋次之,白醋、米醋最次。
主食:荞麦饭或荞麦面条最佳,一大碗;其次是攸麦或燕麦,一小碗。
豆腐、豆花:可适量食用,但不可天天食用。久食宜积累豆毒,可致全身酸痛。黑豆、红豆、绿豆、蚕豆等豆类,不建议在夜间食用。
牛奶:晚餐后可以饮一杯脱脂牛奶。‘(参考网站:搜狐)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
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扁桃体炎饮食方面要以容易消化的流食或者是半流食为主,可以适当的喝鸡蛋汤、蔬菜汤、小米粥、八宝粥、鸡蛋羹等。
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A:亚健康患者需要到医院做一下肝、肾功能的检查,如果是因为肥胖引起的,就需要减肥。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:亚健康的人们常常会表现为失眠、疲乏乏力、头晕健忘、厌食挑食等,所以可以通过这些症状进行辨别。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:亚健康体质是由于人体生理机能或代谢机能低下、退化所致,可以出现疲乏无力,无精打采,食欲不振,情绪低落,活动耐力下降等。情
武玮主治医师亳州市人民医院
A:亚健康体质会导致出现糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病的发生,还会形成抑郁症、焦虑症等精神问题。
武玮主治医师亳州市人民医院