每当说到减肥,首先想到的都是去健身房,但是健身房锻炼减肥并不适用于每个人。而瑜伽,更能够增加身体的柔软度,在减肥的同时,从内而外散发出独有的气质。如果说初级起的是锻炼身体的作用,那么高级瑜伽则是帮助你修心。
不管是在健身房,还是夜晚自行组织的夜跑,确实对整个身体的循环有好处,尤其是心肺功能,也能够助力于人们减肥,但是光靠跑步身体内某些肌肉根本无法锻炼到,并且错误的姿势会起反效果。所以很多女生,会把目光瞄向“瑜伽”。
了解过瑜伽的朋友应该都知道,练习瑜伽一定要在一个很安静的环境,并且要通过冥想、深呼吸、简单的姿势让我们的身体和心灵都变得柔和起来,从而达成从内到外的放松。
减肥瑜伽之深呼吸
瑜伽减肥课程中,必不可少的一个环节就是深呼吸,放下内心所有的浮躁不安,在这一刻,享受呼吸带来的美妙。这个项目听起来很简单,但是却能够帮助你增加体内细胞的氧气吸收量,其中包含脂肪细胞。
有效的深呼吸促进身体燃烧更多的脂肪系统,并且对身体内部系统起到很好的调节作用,从而间接控制食欲,防止饮食过量。
减肥瑜伽之冥想
人之所以会暴饮暴食,打破应有的饮食规律,都是被潜意识中的情绪所带动。例如有些女生在难过的时候就喜欢吃膨胀食品,或者外出饮酒,还有一部分女生特别喜欢喝汽水饮料。其实这些行为都是潜意识在指挥,无非就是因为生活不够充实导致。
而瑜伽中的冥想法,能够将人带到一个“空白”世界,让人放下生活中的琐事,在这一刻重新找回自己。也就是说,冥想就是通过对精神的修炼让人学会控制自己的思想和行为。在冥想的过程中,弃掉生活中的小情绪和对垃圾食品的欲望。
减肥瑜伽之体位减肥
每次练瑜伽的时候,都需要全神贯注,需要灵魂与身体的交流,当身体的柔软性发挥到极致的时候,就能促成体内多种腺体的分泌机能正常。
瑜伽和健身房健身不一样,健身房的项目都很“硬”,而瑜伽课程则很“软”,当中有很多拉、伸、弯、扭、倒立等等独特的姿势,保持这些高难度姿势一段时间就会有效果,且其中还要搭配深呼吸。这样的锻炼看起来很柔,但是其效果确实不容小觑的,消耗的热量也不比健身房锻炼来得少。
刚开始练习的时候都是一些简单的动作,直到后面动作难度越来越大,你会发现自己的身体能承受的练习量也跟着增加,并且随着每天的练习,整个人在每日呈现出来的状态更有精神了,甚至越练越想练!每天来一场淋漓尽致的瑜伽练习吧,当你坚持下去,而且搭配良好的饮食习惯,你就会发现,原来稳定瘦身如此简单!99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(7551)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(4643)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(2950)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(6440)
A:可以进行仰卧起坐,瑜伽以及转呼啦圈等体育活动,这些可以有效的起到减肥的作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:最佳的减肥方式应该要适当的运动健身,并且适当的节食,保证营养的均衡供给 运动可以根据自身的耐受力来选择游泳,慢跑,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以练习瑜伽,促进月经血的排出,还可以改善月经所带来的痛经,也可以做些 幅度比较小的运动,比如说散步和慢走都可以。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院