世界上最难以掩盖的事情,除了贫穷和咳嗽还有一个就是身上的肉。每一个减肥的人都知道,人啊什么都可以藏住,唯独身上的肉藏不住。尤其是去海边或者游泳馆穿上露脐装的那一刻,才发现,肚子上的游泳圈真的是此起彼伏,不忍直视啊!
说到这,先来测量下你现在的腰围是多少,然后再来看下你离标准的腰围还有多少。
理想中的标准腰围应该是:身高(cm)*0.34。
看着自己的腰是不是离标准的腰围多了很多?不要急着忧伤,你还有很多追求完美的空间,下面给大家介绍几个瘦小蛮腰的方法,一起来看下。
1、不要吃的太饱
减肥最怕的就是吃太多,所以一日三餐不可缺少,但是也不能吃到撑。饱腹感虽然可以带给人很大的满足,但是如果一直都吃到撑的话,那么胃就会越来越大,食欲和内脏脂肪也会开始增长。长时间下去就会导致腹部赘肉越来越多,肚子看起来越来越大。
2、经常清肠
肠道里面的垃圾很多,这点相信有过灌肠的人都有体验,每次灌完肠后会发现体重就轻了十几斤。清肠的方法很简单,偶尔吃一天或者两天的白粥,然后再配一些清淡的蔬菜或者榨菜,其余的什么都不要吃,两三天后你就会有种轻飘飘的感觉。这种方法不适合长期使用,最好是三个月实行一次就好。
3、坚持仰卧起坐
仰卧起坐可以很好的帮助产的肠道蠕动,排除身体里面的胀气和废物,并且可以强健腹部的肌肉。经常做仰卧起坐还能有效的抑制住腹部的脂肪堆积,且坚持,腹部的线条也会变的很好看。
4、饭后散步
上班族工作压力大,经常都习惯吃完饭后及坐着或者躺着,这种方法其实是很不科学的。吃进去的热量会马上堆积在腹部变成赘肉,但是吃完饭后马上起来运动也是不对的。所以最好的方法是吃完饭后站一会儿或者走一走。
5、睡前瘦腰运动
利用睡前的10分钟,平躺在床上,然后双手可以交叉放在胸前,弯曲双瑞,然后头往右侧动双腿往左侧动,然后再换相反的动作,如此重复做10次。
有迷人的小蛮腰还敢露出自己的肚脐,穿衣服也才好看,所以如果你离标准的腰身还差很多的话,那么就要更加努力咯。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(7600)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
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儿童过于肥胖,可以给儿童适当的进行户外的运动,可以消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。
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避免饮酒过量,预防脑外伤,戒烟减肥,坚持运动锻炼有助于治疗的预防。治疗的预防中接受更多的教育,有助于降低痴呆风险。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:最佳的减肥方式应该要适当的运动健身,并且适当的节食,保证营养的均衡供给 运动可以根据自身的耐受力来选择游泳,慢跑,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:目前可以适当增加运动的时间,同时也要加强一些有氧运动练习,一般无氧运动练习对于减肥的效果不明显。
张艳凯副主任医师开封市中心医院