对于减肥的人来说,什么是比瘦不下去更可怕的?无疑是反弹了,那种明明已经看到希望了,可是却又失败了。就像天天按照网上的撩男神奇,好不容易就要把男神撩到了,半途却跳出了前女友一样。这种明明快要得到又失去的痛苦就是双重痛苦。
但是从另外一个角度来说,正是因为它避无可避,所以我们才能无所畏惧,因为,总是要经历的。等到度过去了得到才更加可贵。但是大家需要注意的是,为什么反弹会出现,导致反弹的原因是什么?
体重为什么会反弹
关于反弹的原因有很多,但是最总归的还是这两点,第一种是肌肉的密度本身就比脂肪的大,坚持锻炼一段时间后就会出现体重增长,但是外观并没有长胖的情况。这是一种好现象,只要你能坚持下来,那么减脂就是分分钟的事情,但是很多人一味的相信体重秤上的数字,所以觉得只要体重上涨了就是减肥反弹了,于是放弃的放弃,另外找方法的另外找方法。
另外一种就是利用不健康的减肥方法瘦下来的,比如节食吃减肥药或者一些比较极端的方法,这种追求一时的减肥方法,想成功是不可能的,所以维持体重也是短时间内的事情。
有人说上面那种现象自己从来没有做过啊,每天还是按时锻炼加上饮食调理一刻都不敢松懈,但是还是瘦不下这是为何?
很多人的运动一直停留在有氧运动上面,说实在的,虽然说有氧运动的减脂效果好,但是并不能够让你达到瘦下来的目的。这是因为长期做有氧运动会消耗掉体内的肌肉,虽然你看到自己的体重降下来了,但是同时你也可以发现自己身上的肉变的越来越软了。这是因为身上的体脂率变多了,也就是说肌肉变小脂肪变多了。
所以最好的方法就是在做有氧运动的间隙再做一些无氧运动。适当的力量训练可以让你提高身体里面的肌肉含量,提高新陈代谢。
身体里面的肌肉含量是提高热量消耗和持续消耗的关键,因此身体缺少肌肉就算体重瘦下来了也很容易就反弹回去。
身体的适应期有多长
如果想要减肥后不反弹,那么最直接的方法就是要保持减肥后的体重足够长的时间,让你的身体记住这个体型,那么要保持多久才行呢?这个时间最好是3个月到半年。
其实减肥是否会反弹重点是在于直接的饮食和减脂时的训练方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
...在月经期当中不建议女性去喝减肥茶。一来会引起腹泻,体质下降,容易受到外界的侵袭。另外减肥茶往往是一些寒凉的药物,会引起寒凝血瘀的情况,使得淤血阻滞,出现月经后错或者是闭经,痛经等等临床症状。
2020-10-01 浏览(2866)
...衡膳食调理饮食之外,还要结合适当的运动。如果是由于体质的原因而导致的肥胖,则需要专业的中医师来进行治疗。
2020-07-22 浏览(4688)
有部分肥胖是由于痰湿较重或者气滞所导致,通过刮痧可以调理体质,达到减肥的目的。
2020-07-16 浏览(5899)
...出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(9275)
A:气虚体质患者在减肥期间应服用一些补气的药物,可提高减肥效率,预防减肥反弹。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:但是患者需要注意针灸减肥只能作为辅助方法,最根本的还是要依靠运动和合理控制饮食来达到减肥效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:易胖体质的肥胖减重也需要摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率达到减重的目的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:最好要先慢跑,跑步的时候一定要闭着口,徐徐渐进的增加运动量,要少吃面食,吃八分饱的基础上,饮食上营养要充分,避免营养不良的可能。
张强主治医师山东省立第三医院