3个动作帮双脚抵御冬季的寒冷
一进入冬季,两脚冰凉,穿多厚的鞋子都像行走在冰川上,这种时候,你不妨来做一套暖脚操,促进下肢血液循环,防止冻伤。
1.坐在凳子上,两腿向前伸直,双手放在臀部两侧的地面上,自然呼吸。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将10个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。
2.两臂伸直,上身向后倾。以踝关节为支点,尽量向前、后方向扭动两脚,至少练习10次。
3.将两脚同时旋转。首先是两脚沿顺时针方向旋转;然后是两脚沿逆时针方向旋转;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向旋转;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向旋转。每种各做10次。
注意日常细节也能保暖双脚
鞋子放在暖气旁
冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示,双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
多运动
“动则生阳”,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。
暖水袋
睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。
睡前不妨泡泡脚
每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯,每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅能养肾,而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材,祛湿除寒。
常按涌泉
具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。
鞋子大小要合适
鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。同时,秋冬季节,老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖,柔软舒适,而皮鞋散热较快,皮革生硬,不利于保暖。
心力衰竭的患者有一部分人会出现脚肿的情况,那么心力衰竭的患者出现脚部的肿胀,这种情况说明患者的右心功能不全。
2022-01-02 浏览(1884)
冠状动脉粥样硬化能泡脚。泡脚能够促进脚部的血液循环,加快血液循环的速度,促进体内的新陈代谢,对于冠心病的患者具有一定的保健作用。泡脚还能够使人体放松,缓解人体的疲劳,减轻人的压力,也可以避免出现心肌缺...
2021-03-02 浏览(9767)
...炼,即坐在椅子上抬高一侧脚,酸了后再抬高另一侧脚,双脚轮流抬高,每侧做15~30次,反复练习可以减轻关节的劳损。若是其他关节的炎症需根据专科医生的指导进行康复锻炼。
2020-12-09 浏览(7538)
...食任何的食物以及水分,检查前5分钟,受检者需要保持双脚弯曲侧卧的姿势,医务人员会采用静脉注射以及局部用药进行麻醉。随后医务人员会用纤维导管从口腔部位进入,并对食管、胃部、十二指肠等上消化道组织进行观察...
2020-07-31 浏览(1293)
A:要具体的检查心脏的情况和肾脏功能的情况,来帮助进一步的判断才可以确定。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:治疗主要是增加自己的活动量,多做一些体育锻炼,口服,一些钙片及吃含钙量高的食物来恢复。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议患者到医院完善肝功能,肾功能以及心脏功能等相关的检查,也要排除血液淋巴液回流障碍所引起的浮肿。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:可以通过心电图,血尿常规,肾脏功能等检查,进一步明确双脚浮肿的原因,然后根据病因在医生的指导下,正确服用药物来缓解病情。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院