22号是传统的冬至节气，你知道吗？冬至的到来就表示新的一年就要到了，据此冬至是一年之中因阴气最重的时刻，因此我们应该好好的去调理。冬至养生应该补阳气为主，因此补肾就成为了重头戏。冬天体内代谢比较慢，消耗的也相当少，最适合补肾。那么冬至是补肾的关键期，你知道怎么去补吗？下面就去看看具体的补肾小绝招。

　　冬至这么做能补肾

　　1. 按摩

　　我们都清楚腰部跟肾脏有关联，因此想要补肾不妨每天都给腰部来个按摩吧。你可以买个专用的按摩器来按摩，当然也可以用自己的双手来按摩。除了按摩腰部之外，脚心的按摩也有补肾的效果。

　　2. 泡脚

　　相信很多人都听过九点泡脚最补肾吧？没错，泡脚真的是可以达到补肾的功效。那么为何是说九点最补肾呢？其实很简单，晚上九点的时候肾气是最虚的时候。如果说这个时候通过脚底的穴位刺激肾脏，可以达到养肾脏的疗效。

　　3. 憋尿最伤肾

　　冬季很多人因为怕冷都会憋尿，那么你知道吗？这么做只会导致肾脏越来越虚弱。想要补肾养肾那么有尿及时排除也是一种方法。

　　4. 睡眠要充足

　　如今熬夜似乎已经成为不少人的习惯，那么你知道吗？熬夜会导致肾衰竭的出现。因此保证睡眠的充足才是保证肾健康的关键。

　　冬至吃这些食物补肾

　　1. 栗子

　　说到补肾壮阳的食物很多人都会想到栗子，确实，栗子有着各种各样的营养成分，不但对于肾虚，尿血等有作用；同时还能养脾胃。

　　2. 山药

　　其实在冬至想要补肾可以多吃点山药，据了解，山药含有大量的黏蛋白还有淀粉酶。单单这两种营养成分对肾脏来说就有很大的滋补效果。

　　3. 洋葱

　　其实说到洋葱也是属于补肾的食物，相信很多人都会感到不可思议。不过事实证明，洋葱有着大量的钾元素以及维生素C，是补肾壮阳的首选食物之一。

　　4. 韭菜

　　说到补肾吃什么食物来补，相信百分之九十的人都会说韭菜。韭菜补肾是家户喻晓的事情，其实韭菜不仅能补肾还能缓解便秘，最重要的是对于性障碍也有治疗效果。

　　5. 黑芝麻

　　冬至补肾不妨多吃吃黑芝麻馅的汤圆吧。中医认为黑芝麻具有补五脏的功效，而且大量的医书都记载了黑芝麻不但补肾而且还能生发。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）