从7个方面了解自己是否要补血

　　1、从运动方面了解

　　如果你只是进行了轻微的运动，就开始感到气喘、气短以及出汗的情况，那么就要考虑是否体内气血不足了。因为气血充足的人在适量运动完之后反而会感觉精神充沛。

　　2、从牙龈方面了解

　　这个方法主要针对成人，气血充足的人牙龈是健康并且带有血色的，而当你贫血时，牙龈会表现得萎缩，而且牙齿之间的缝隙也会慢慢变大。

　　3、从头发方面了解

　　血液充足则头发乌黑、发亮，如果你的头发毛躁又枯黄，而且出现了脱发、掉发、断发的情况，那么就要开始给自己补补血了。

　　4、从眼睛方面了解

　　有个词是“人黄珠黄”，其实说的就是人老了气血没有那么充沛时，眼珠子就会变黄，所以当你正值壮年但是眼白却发黄时，就要注意气血问题了。

　　5、从皮肤方面了解

　　皮肤白里透红，而且没有多大的皮肤问题那么说明身体状态还是不错的，而当气血不足时，皮肤会粗糙、长痘、发黄、长斑，此时除了要注意保养，也要补气血。

　　6、从四肢方面了解

　　如果你一年四季手脚经常是发冷的，那么说明体内的血液没有很好的流通到四肢末梢，此时可以多补血，同时也要做些活络经脉，促进气血运行的活动。

　　7、从睡眠方面了解

　　气血不足的人睡眠质量相对也会差一些，如果你一夜惊醒多次，或者难以入睡，或者晨起困难，那么有可能是气血不足引起的。

　　气血不足如何补气血

　　按摩补气血

　　为什么按摩可以补气血呢？其实这是因为按摩可以刺激到身体上的经脉、穴位，相互作用下能补气养血，如果你觉得自己需要补血，那么建议你多按摩脚底的涌泉穴，日常里也可以多按按三阴交穴。

　　药物补气血

　　中医上有许多能达到补气养血功效的药材，例如红枣、枸杞、何首乌、党参等都有不错的效果。不过小编提醒大家，不能盲目的使用药材来补气血，用之前最好先咨询医生。

　　食物补气血

　　最简单的补气血方法自然就是饮食了，生活里我们可以多注意吃点补气补血的食物，这可以在无形中起到补气血的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）