睡眠大过天,有一个好的睡眠是很重要的,它能让身体的代谢功能恢复正常,让人变得更加健康。如果总是睡不好,不仅影响第二天的状态,同时也会给疾病入侵的机会。但有些人晚上睡觉的时候总是容易醒,这是怎么回事呢?
1、神经衰弱
当人们压力大的时候,也就是需要处理的事情特别多的时候,就很容易刺激到脑部的神经,即便是你在睡觉的时候,脑海中也还是会隐约记得这些事情,时间一长就造成了神经衰弱,让你睡觉都不安分和容易醒。
2、睡前喝水
很多人有睡前喝水的习惯,但是有一些人睡前喝水很容易让自己被尿憋醒。因而出现了晚上睡觉容易醒的情况。
3、失眠
失眠也是会让人在半夜容易醒,而造成失眠的原因有很多,如果有抑郁症的朋友就要提高警惕,因为如果长期拖着不及时到医院治疗的话,对身体和精神的伤害是非常大的。
怎样才能拥有一个好睡眠
1、选择一个舒适的睡觉环境
当你在一个自我感觉舒适的环境中睡觉,不仅心情能够变好,睡眠质量也会被提高。如果条件允许的话,可以在室内点上一些熏香,例如薰衣草,它具有安神,助眠的功效。
2、调整睡觉的姿势
一个好的睡觉姿势可以让你快速入睡,同时对身体健康也有一定的好处。最正确的睡姿应该是右卧,既不会压迫心脏又能促进血液的流动。
3、睡前洗澡或泡脚
洗澡可以打通身体里的经脉和气血,放松身心。因此,在睡觉之前洗个热水澡会让人感到非常的舒服,从而快速地进入睡眠的状态中。当然,睡前泡脚也是不错的
4、按摩
按摩可以促进血液的循环,女性朋友可以在泡脚之后对脚部进行按摩,舒缓一整天的压力,从而快速入睡。
5、运动
运动也是放松的一种方式,消除人体疲劳感的同时更有利于进入睡眠中,但切忌运动过度,否则神经过于兴奋难以入睡。
总之,对于晚上睡觉的时候容易醒的朋友们要避开入睡前的一些错误做法,日常做好身体调节,还有更重要的一点就是要有一个好的心情,不仅能够促进睡眠还能给身体额外的健康呵护。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
长期失眠可以通过一些助睡眠的药物,比如说佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等,但建议不要长时间的依赖药物来进行睡觉。
2022-06-30 浏览(6070)
老年性痴呆到了中晚期就会出现很多的精神行为异常。对于这种情况的治疗,还是以改善认知功能治疗痴呆症状本身是最主要的治疗。
2022-02-12 浏览(7517)
首先要建立有规律的生活习惯,要按时上床睡觉,睡前用热水或者温水多泡泡脚,可以提高睡眠的质量。
2021-12-24 浏览(8948)
首先要保证充足的睡眠,有良好的充足的睡眠才不会引起头痛。在睡觉之前用热水泡脚,这个时候患者的头痛就可以得到明显的缓解。
2021-12-24 浏览(5900)
A:这种情况建议你最好去医院看一下神经科医生,服用一些调理神经的药物治疗。避免由于时间过长导致抑郁症之类的疾病,平时要保持愉悦的心情,坚持锻炼身体。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:当低血糖发作的时候,可以导致交感神经兴奋的症状,重的患者可以出现神经系统的症状,甚至出现死亡。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:建议你带孩子去医院小儿神经科检查评估一下,排除脑神经疾患。就需要在儿内科医生诊断下积极治疗。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:由于肌肉神经的自发运动,当潜入睡眠状态的时候,大脑皮层就会抑制四肢肌肉活动,但是这个时间的肌肉神经还有一部分活跃而引起的症状。是可以无需治疗的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院