爱运动本来是一件好事情,因为运动可以达到强身健体的效果,运动还可以达到塑造身材的作用,运动可以让五脏六腑更健康,但是,做任何事情都要掌握好一个度,一旦掌握不好,即使是好的运动也可能损害到健康。近日,有报道,一个年轻的小伙子做举重运动,他本身的身体素质是非常好的,是一个健身达人,但是他总是希望不断的挑战和突破自己,结果在举重100公斤的时候,发生了严重的内脏破裂,因为这个举重的动作是平躺,然后推举,这个动作和重量导致了内脏不堪重负,破裂出血。
当他被送到医院的时候,已经出现了失血性休克,做CT检查,发现他的肝胆脾周围有很多的血液,情况非常危急,只能进行手术,结果打开腹腔,发现失血量非常大,超过了2600毫升,几乎是人体血液的一半,幸运的是因为抢救的及时。这位男士性命无忧,但是身体经历着这样的重创,相信对他的健康会有很大的影响,对他运动的生涯也会有很大的影响。
通过这件事情,医生告诉我们,锻炼身体不是一蹴而就的事情,更不能去过度的挑战,一定要对自己的健康状况和身体素质有足够的了解,不能总是进行超负荷的运动,这样都会造成身体内脏的损伤,甚至会发生猝死危及生命。
虽然,一直提倡生命在于运动,也号召大家通过运动锻炼身体,增强身体的素质,但是,绝对不是进行没有选择的运动,更不是去挑战一些极限运动,一些超负荷和极限运动只能由少数人去完成,需要经过若干年的积累和有教练的指导,一般体质的人千万不要用自己的健康做代价去挑战这些运动。其实,运动分为三种,适合普通人做的只有两种,那我们来看一下这三种运动的适用人群。
1、无氧运动
这是一种超负荷、超体力的运动,会因为剧烈的运动导致缺氧,我们所熟悉的百米冲刺、马拉松、举重、100米跨栏等,都是属于无氧运动的,这些运动必须有专业的教练进行指导,是专业的运动员能够从事的运动。而在健身房里的举重、深蹲等运动也是无氧运动,需要教练指导,而且,每周只能进行2—3次。无氧运动消耗的是蛋白质。
2、有氧运动
这是值得提倡的运动,有氧运动主要是指散步、爬山、游泳、慢跑等,是在身体保持氧气充足的情况下进行的运动,如果能够坚持有氧运动,一定会对健康有帮助,有氧运动可以每天做,只要40分钟,身体微微出汗,就有效果。有氧运动有利于减肥。
3、伸展运动
这也是可以坚持做的运动,休息的时候伸胳膊、踢腿、弯腰、做操等,还有回到家里拖地、打扫卫生,这都是伸展运动,常做会延年益寿。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(8432)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(6810)
...见的一类胆道系统结石疾病,一般包括体育运动、游泳、健身或者是器械运动、慢跑,这些都能够有效的改善体内胆结石的一些情况。通过这些运动之后,能够消耗体内大量的胆固醇、糖分、酯类物质,这样就能够间接的预防和...
2020-05-28 浏览(1421)
原发性高血压是以改善生活方式,低盐低糖低脂饮食为主,适当的运动健身。继发性高血压则需要明确病因,根据病因进行血压的控制。
2019-06-14 浏览(1063)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:运动的时候一定要根据自己的体质和耐力,循序渐进地选择一些相对舒缓的运动,避免剧烈的运动,跑跳以及过度弯腰负重活动的运动就可以 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在锻炼的时候要尽量的避免仰卧起坐,如果是用器械的话,也要保证腰椎的平直,避免过度的弯腰负重活动。可以多做一些五点式或者是飞燕式练习以及吊单杠等运动,这些运动都可以增加腰背部肌肉的力量,并且增加腰椎的稳...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院