缓解便秘的4个方法
一、改变饮食
首先,便秘的人在吃的方面要多吃新鲜的蔬菜水果,给身体补充营养和水分,也能促进肠胃的吸收与消化。便秘的人要少吃油炸的、油腻的、重口味的食物,这样的食物对人的身体是没有好处的,而且也很难消化。
二、及时排便
其次,如果有想要排便的欲望时不要忍着,要及时的去解决,不然忍着忍着便意就消失了,到后来想排便的时候都排不出来了,所以人们要养成定时排便的习惯。
三、增加身体活动
再次,就是便秘的人不要长期处于坐着的状态,要适当的做一些运动,这样可以促进肠胃的蠕动,也就加快了食物消化的速度,让人能够产生一种想要排便的欲望。
四、多饮水
最后,人们在日常生活中可以多饮水,给身体提供充足的水分,这样也能够起到润肠通便的作用,最好每天能喝8杯水,这才是人一天合理的饮水量。
便秘吃什么食物好
黑木耳:黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
大白菜:大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。
苹果:苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。
香蕉:香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。
治疗便秘的食谱
魔芋拌蜂蜜:把魔芋榨成汁,放到锅里用小火煮成糊状,放到碗里,用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗长期性便秘。
冰糖炖香蕉:去皮香蕉2—3个,加冰糖适量,清水炖熟服用。香蕉性寒,味甘,能清热润肠,生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。
火麻油拌菠菜:鲜菠菜250克,洗净,沸水中加入食盐适量调味,把菠菜放入烫约3分钟,取出,加火麻油拌匀服食,对大便干燥引起的便秘效果奇佳。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(2128)
糖尿病性便秘的治疗,首先是改善不良的饮食习惯,不要吃高糖、高盐或辛辣刺激的食物,多吃含膳食纤维的食物。
2022-03-24 浏览(8460)
手术之后,通常很快就可以恢复正常的饮食,家长可以给患儿进食一些比较容易消化的食物,防止引起儿童的便秘。
2021-04-26 浏览(4773)
...食物,这个是非常关键的。因为高钙血症的患者常常会有便秘和腹胀。高纤维素的食物可以适当缓解症状,同时要注意多喝水来促进对钙的排泄。
2021-01-29 浏览(2453)
A:便秘的患者多吃蔬菜和水果,不能吃辛辣刺激性的食物,饮食要清淡,少量多餐可以减轻肠胃的负担。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:如果您大便干且排出顺畅,就不算便秘。如果排便困难,就是便秘。 如果便干便秘的话,首先可以改善饮食结构来改善,比如多进食粗纤维食物,如蔬菜,粗粮等。不吃零食以及油炸食物。这些食物容易导致便秘。 如果改善饮...
赵宇副主任医师齐齐哈尔市中医医院
A:湿气重导致的便秘在饮食上面要避免吃辛辣、湿热的食物,这样能避免症状加重,饮食要保持清淡多吃粗纤维丰富的食物。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:建议饮食不要油腻,避免辛辣和寒凉刺激,便秘也可以配合乳果糖口服液,芦荟胶囊,酚酞片等药物对症缓解,注意腹部保暖,建议配合肠镜检查。
张强主治医师山东省立第三医院