虽然说这几天到处都在下雨，气温还是比较高的。等雨天一过又将迎来高温天气，很多人体质不好，无法适应高温的天气，很容易中暑的。中暑可不是小事，若是中暑后没有被及时救治的话，可是因此丧命的。所以说，女人们要想法子预防中暑，那么高温天气如何预防中暑呢？想知道就来看一看。

　　高温天气如何预防中暑

　　1、注意补水

　　高温的天气会导致身体内的水分大量挥发，若是不能及时补水的话，身体就容易缺水。而且天气那么热，流汗少的不仅是水分，还会带走盐分和一些微量元素。不及时补充，导致身体严重缺水的话，就很容易中暑的。

　　所以说，在高温天气的时候，大家要注意补水。让身体内水分保持充足，避免出现中暑的情况。其中，喝水的时候，建议喝温开水。虽然说冰水喝了以后很凉快，高温天气中人体的温度比较高，喝冰水的话，造成冷热交加，身体很容易出现不适的。

　　2、做好防晒

　　过几天三伏天到了，那可是一年中最热的时间段，出现中暑的可能性更加的高。想要身体健康的话，一定要做好防晒措施，比如说外出的时候必须提前涂抹防晒霜，还应该戴好遮阳帽、戴好太阳镜等等。

　　如果需要在烈日下长时间骑车的话，请一定要穿好长袖的防晒衣，或者说穿上薄款的披肩。

　　3、正确穿衣

　　高温天气，人体很容易出汗。若是穿错衣服的话，会导致汗液无法被吸收，一直停留在皮肤表面。再加上皮肤的排泄物，皮肤表面就会堆积非常的垃圾，从而造成皮肤毛孔堵塞。而且人们还会感到全身黏黏的，很不舒服。

　　若是衣服不透气的话，皮肤就无法自由呼吸，而且还会导致身体无法散热，从而更容易中暑。对此，建议大家最好穿棉质的衣服，这种材质吸汗性好，能够让皮肤变得透气一些。或者说选择真丝面料，穿起来比较凉快一些。

　　4、正确饮食

　　高温天气里，很多人都喜欢吃冰冷的食物，因为觉得这样子可以快速为自己降温，赶走炎热。但实际上，冰冷的东西吃得越多，就越容易中暑。

　　这是因为大量吃冰凉的食物，会使得人体局部的温度，在短时间内下降，从而导致身体无法快速适应这样的变化。进而影响消化系统的正常运转，最终致使其他系统也被波及，致使功能运转减弱。

　　所以说，在这炎热的天气里，人们要少吃冰冷的食物，比如说冰沙、冰镇西瓜、冰淇淋等等。同时冰镇的可乐、果汁，还有加冰的奶茶等等饮料，也都最好不要碰，以免给自己带来不适。要是不小心中暑了，不仅自己要遭罪，而且身体健康还会出现损伤。

　　吃什么能预防中暑

　　1、苦瓜

　　其含有苦瓜素，具有很高的药用价值，吃它可以消热防暑。可以说，在这高温天气了，它可是常出现在餐桌的食物。为了预防中暑，建议人们要多吃些苦瓜，比如说选择苦瓜炒蛋、苦瓜排骨汤等等菜谱烹饪。

　　2、丝瓜

　　祖国医学认为，丝瓜具有顺气、清热、凉血的作用。平日里吃它具有解暑热的功效，所以说，利用它预防中暑是再好不过的。一般来说，都是用它煮汤喝，吃起来嫩滑爽口，还能够为身体补充水分。