惊蛰节气是第三个节气，这个节气的到来，气温将会上升，很容易滋生细菌，诱发肝病、感冒发热等疾病。不注重身体保健的话，身体健康将会一步步被透支。不想要身体被疾病缠身，需要做好养生措施。那么惊蛰节气该如何养生呢？再过几天（3月5号）惊蛰节气就到了，为了身体健康需要提前做好保健措施，具体该如何养生保健，请往下细看。

　　惊蛰节气该如何养生保健

　　1、重饮食

　　惊蛰节气到了以后，意味着天气回暖了，此时的饮食要清淡一些，有助护肝健脾。惊蛰节气仍旧处于春季，因此要多吃一些应季的蔬菜，比如说春韭、豆芽、春笋等，平日里买一些清炒食用。

　　此外，小编提醒，虽然惊蛰节气到了以后，天气回暖了一些，但是气温还是比较低的，而且空气很干燥。这个时候就需要多吃生津润肺的食物，不然身体很容易上火。所以说，银耳汤、雪梨汤等汤饮，要多喝。

　　2、重睡眠

　　惊蛰节气到了以后，气温慢慢上升，人们会感到温暖舒适，非常适宜睡觉。因此，春困会加重，人们会越来越贪睡。如果不注重睡眠，那么只会让人们日常更容易感到困倦，不利于阳气生发。

　　对此，建议人们进入惊蛰节气之后，要养成早起的习惯，帮助生发阳气，体内阳气充足，身体才能更强健。同时，夜晚到了要早点入睡，必须确保自己在23点之前睡着，帮助身体休息生息。

　　3、重穿着

　　当天气变暖的时候，很多人怕热很快就换上了春装。对于体弱多病、或者说大病初愈的人来说，惊蛰节气到了之后，不能过早地换上单薄的春装。因为惊蛰节气过后，早晚的气温还是有些低的，体质差的人，依旧会觉得天气寒凉。

　　因为惊蛰时节气温虽然有所上升，但气温并不是立马上升到夏季的温度。只不过是比寒冬稍微暖和了一些，早晨和入夜后的气温，依旧是比较低的。如果不注意保暖，快速换上薄薄的春装，很容易被风寒入侵。

　　所以说，惊蛰节气到了之后，人们穿衣要合理搭配衣服。建议要多穿一件外套，里面穿长袖长裙，当热出汗了以后，可以脱掉厚外套。

　　4、重防病

　　惊蛰节气到了以后，各种病毒和细菌会变得非常活跃，不及时预防疾病，则容易被感染。其中，常见的麻疹、流感、水痘等容易出现，这些疾病都是传播性比较强的，所以说需要重点预防。

　　建议室内要经常开窗通风，交换室内浑浊的空气，进而帮助降低病毒存活和繁殖的概率。要经常洗手，外出要戴好口罩，当身边有人咳嗽、打喷嚏时，要记得远离预防感染。如果发现自己有发烧、流鼻涕、咳嗽等不适，必须尽早就医，越早治疗疾病才能尽快被治愈。

　　惊蛰节气吃什么传统美食

　　1、醪酒

　　西北有些地方，惊蛰节气的时候，有喝醪酒的习惯。用它煮糯米丸子吃，有助驱除身体内的寒气，帮助保健身体。醪酒都是自家酿的糯米酒，很甜很香，喝上一小碗，身上立马就暖起来了。

　　2、驴打滚

　　惊蛰节气到了以后，天津一带，有吃驴打滚的习俗。寓意害虫死，人翻身。这种食物软糯香甜，非常Q弹，口味相当不错。