夏季是需要特别注意养生的,因为夏季天气炎热,雨水天气又多,在这闷热又潮湿的环境里,细菌和病毒非常活跃,不注意养生保健,很容易被疾病盯上,导致身体被病痛折磨。健康也会被透支,所以说,夏季一定要注意养生。其中,小编提醒,夏季养生有3大注意事项,人们一定要牢记。
夏季养生的注意事项
1、注意补充水分
炎热的夏季人体出汗多,就算是待在室内也容易出汗,这样子很容易造成身体缺水。水分在人体起着关键的作用,缺水会影响身体运转和代谢,非常不利于健康。所以说,平日里一定要注意补充水分。
其中,大量出汗之后补水,不能过于着急。建议选择常温的矿泉水,或者说家里烧开后放温的温水。当然,因为运动流汗过多导致缺失的话,建议喝淡盐水,才能快速恢复体力。
2、注意适度锻炼
夏季天气热,新陈代谢快,很适合减肥。加上夏季天气好,正适合穿着比基尼玩水的好时机,没有好身材都不好意思穿。所以选择运动减肥,但是夏季天气实在热,运动千万不能过度,不然身体负担太大了,会透支健康。
建议夏天运动的时候,要避开中午天气炎热的时候,此时阳光最强烈,皮肤在紫外线的照射下,皮肤很容易被晒伤。长时间在阳光下暴晒,很容易导致气血失调。而且汗液流失速度会特别快,极其容易诱发中暑。
3、注意进食
夏季的时候正是西瓜上市的时候,天气热的时候,吃一口冰镇西瓜,立马觉得全身都很舒服,一点也不觉得热了。可是冰镇西瓜寒气很重,从室外进入室内吃西瓜。会导致身体被热冷交替刺激,非常不利于身体健康。
其中,夏季阳光很大直射在皮肤上,很容易晒伤导致皮肤变黑,甚至长斑。没有人想自己变丑,建议多吃些新鲜的蔬果,为身体补充维生素C,不仅可以美白皮肤,对抗紫外线对皮肤的伤害。还可以提高人体的免疫力,降低自己生病的概率。
夏季养生的重要措施
1、补充元气
天气非常热,很多人习惯躲在空调房里,整天躲在冷气环境中,很容易损耗体内的阳气和元气。如果没有及时补充的话,很容易导致人体元气不足,致使身体的抵抗力和免疫力下降,增加生病的风险。
比如说特别容易出现感冒、发烧、胃肠道疾病等。为了避免这些疾病发生,建议要补充阳气。建议人们不要长时间待在空调房里,回家后吹空调,尽量把温度调高一些。室内比较潮湿的话,要使用除湿剂,让室内保持干燥,人们待在室内才会觉得舒适。
2、保护肠胃
夏季的时候天气热,很多人白天都因为高温而食欲不高,所以一日三餐吃得很少。习惯晚上的时候吃夜宵,每次都邀上好几个朋友,一次吃烧烤,喝冰啤酒到深夜。整天这样吃油腻的食物,冰镇的啤酒会刺激胃黏膜,极其容易患上胃病。
为了保护肠胃,要戒掉吃宵夜的习惯。一日三餐烹饪清淡的饮食,要有一道开胃的菜肴,还要一道清淡的汤水。不要吃油腻的、高糖分的食物,以免增加肠胃负担,增加患上胃病的风险。多吃南瓜、小米等滋养肠胃的食物。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(1027)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
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如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
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运动神经元病属于神经系统慢性进展的变性病,预防的方法有防止病毒感染、时刻保持好心情、保持强身健体、注意正确的饮食结构。
2022-06-30 浏览(1301)
A:3M口罩有很多类型的,根据用途可分为医用、工业、家庭使用的,针对细菌病毒防护的,建议使用医用的类型,可以选择N90,N95,还有一般的医用口罩也可以。
金其武主治医师九江市第一人民医院
A:预防病毒最好的方法就是不要去人多的地方,建议你多喝水,注意休息,保证充足的睡眠,尽量少去人多的地方,如果实在没有办法,就带上3m的口罩出门。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:没有n95口罩可以带医用的外科口罩就可以。对病毒隔离效果也非常好。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:最好是使用医用口罩,防护作用会比较明显的,实在没有口罩,防尘口罩也有预防病毒通过空气飞沫传播的作用,不过这种口罩可能会比较不通气,不建议长时间戴。
金其武主治医师九江市第一人民医院