什么是社交恐惧症

　　社交恐惧症是在社交场合和人际接触时过分担心、紧张，并伴有自主神经的症状以及回避的行为。

　　社交恐惧症常发病于青少年和成年早期，男女发病几率相差不大。临床上表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张，并伴有自主神经的症状以及回避的行为，一旦发现被人注视，会不自主脸红、不自然、不敢与人对视、不敢有目光接触。

　　社交恐惧症往往带有回避的行为，不敢去社交场合，严重者会出现社会隔离。社交恐惧症与患者自卑心理有关。

　　社交恐惧症如何缓解

　　1、接受恐惧

　　每个人患上社交恐惧症的原因不同，比如说从小就担心怕事;比如说曾经被人嘲笑了、被人打击了;比如说害怕失败被骂、害怕被拒绝等等。不管是哪一种原因，患者都要接受自己害怕社交的事实，而不是一而再，再而三的逃避，把自己关在小房子里，不与社会现实接触。

　　患者们请勇敢认识自己的不足，坦然地接受自己不完美的部分，从心理上接受了不好的那一面，有了勇气就能够更好地面对现实中发生的一切。

　　2、不需要过分关注别人的评价

　　社交恐惧症患者，他们害怕社交有一种很常见的原因，那就是怕别人说自己不好，每次听到别人说自己不好的时候，总觉得自己一无是处。感觉自己做的事情都是错了，没有一件事是对的，所以才会有那么多人都说自己不好。慢慢地将自己封闭起来，不愿意和他人交往。

　　想要克服社交恐惧症就要学会，忽略他人的评价，别人说什么不要去理会，更不要过分去关注。因为身边的人那么多，总有人见不得你好，嫉妒你，想要通过诋毁打击你让你变坏。现实中和他人交往的时候，保持独立，不跟风不乱说，更不要去听别人说了什么。