颈椎病是一种常见疾病，多数人都会在一生中经历这种痛苦。颈椎病可引起颈部疼痛、肩部疼痛、头痛、手臂麻木等不适症状。虽然颈椎病的治疗可以通过物理治疗、手术以及药物治疗等方式，但是自愈的方法可能是好的疗法。

　　1.休息

　　颈椎病的自愈过程需要你给自己的颈椎部位充足的休息时间。如果你不能由于工作等原因休息，那么尝试每隔一个小时休息几分钟，让你的颈部休息，放松肌肉。

　　2.睡姿调整

　　睡姿对颈椎健康非常重要。合理调整睡姿和枕头，睡眠质量将被极大的提高。在睡觉时，把枕头调整到适当的高度，保持颈部的正常弧度，有助于缓解颈椎的压力。

　　3.按摩

　　颈椎病的疼痛通常是由颈椎部位的紧张肌肉引起。按摩可以放松这些肌肉，并缓解颈椎的压力。使用自己的双手或者找人帮忙按摩颈椎部位，同时深呼吸，让自己尽可能放松。

　　4.运动

　　例如颈部放松操、颈椎拉伸操等锻炼动作对于颈椎病患者来说非常适合。这些锻炼可以放松紧张的肌肉，增强颈部力量，使颈椎更加健康。同时，建议经常走路，多做户外运动，如散步、跑步等等。

　　5.注意营养

　　营养补给是促进颈椎病患者自我修复的一个关键因素。多吃一些有益于颈椎健康的食物，如富含钙、维生素等营养成分的食物，对肌肉骨骼的健康非常有益。

　　综上所述，颈椎病患者可以通过休息、睡姿调整、按摩、运动和注意营养等多种方式来促进自身的康复。每个人都应该对自己的身体负起责任，学会正确地爱护颈椎，避免颈椎病等疾病的产生。