骨质疏松吃什么补钙,骨质疏松补钙的食物有哪些?对于骨质疏松的患者,饮食是非常重要的,最重要一条就是要饮食均衡,并且要多吃一些富含钙盐的食物,做到食补。下面就给大家介绍骨质疏松补钙的食物。
骨质疏松吃什么补钙,骨质疏松补钙的食物有哪些
1、干虾米:干虾米也叫做海米,是海虾的干品,含有丰富的蛋白质、微量元素,其中钙含量是最高的,老人经常食用可以有效补充钙质,防治骨质疏松。
2、油菜:油菜也叫做上海青、鸡毛菜,它的钙含量一点不比牛奶少,100g油菜有108mg钙,而且还含有丰富的维生素C、叶酸,是很适合老年朋友食用的蔬菜,人们习惯用香菇和油菜一起炒着吃,这样营养就更加丰富了。
3、黑芝麻:要补钙就要多吃黑芝麻,它的钙含量比白芝麻要高很多,而且还有健脾胃、补肝肾的作用,老人多吃不仅能有效预防和治疗骨质疏松,还能滋养五脏,除了黑芝麻,吃芝麻酱也是可以补钙的。
4、牛奶:老人如果每天吃500ml牛奶是不会缺钙的,因为牛奶含有的钙是最容易被人体吸收的。所以牛奶是补钙的最佳食物,除了牛奶,奶酪、酸奶等奶制品也含有丰富的钙,每天食用可以保障骨骼健康。
5、大豆:大豆是一种高蛋白食物,它同时也是一种高钙食物,还含有大量氨基酸和铁。此外,豆制品也是很好的补钙食品,如豆腐、豆浆等。
以上是对骨质疏松吃什么补钙的介绍,在补充含钙食品的同时也要注意,避免与其它影响钙吸收的食物同食,如西兰花、芹菜以及菠菜等,里边容易含有一些鞣酸,和钙形成鞣酸钙,不容易被机体吸收。另外,豆制品的含钙量是比较多的,也适合老年人的服用,如豆腐以及豆奶等。但是需要注意豆制品对于慢性肾功能不全以及糖尿病、肾病的患者要慎用或者少用。在食补的同时我们还要注意每天的运动,多晒太阳,同样有利于对钙的吸收。
骨质疏松吃的食物要营养丰富,可以多喝点排骨汤,只要是富含钙、铁、锌的食物,对于补钙都是有好处的。要预防钙的流失,可以多去户外进行紫外线照射,吃一些维生素D3、维生素c、维D胶囊等,对于骨质疏松都是有好处的...
2021-01-07 浏览(8996)
可以适当的食用大豆、黄豆等豆类食品所制成的食物,含钙都极为丰富。经过加工以后制作而成的豆类食品,其含钙量会明显的增加,比如像豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙量是极为丰富的,是良好的钙的来源。此外芝麻...
2020-07-01 浏览(7762)
预防骨质疏松可以在适当的条件下进行户外锻炼和活动,注意多晒太阳。饮食上注意食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带等补充钙质的食物。同时在35岁以上,可以服用补钙的药物。同时注意经常监测骨密度,或者经过检查后补充雌...
2020-03-30 浏览(6623)
骨质疏松主要原因是钙的含量不足,因此要通过饮食补钙。骨质疏松患者可以适当的摄入虾皮、牛奶、谷物类、豆类等,但老人不应长期服用虾皮类,钠和重金属含量高。其次要避免摄入太咸、辛辣的食物,改善肠胃道功能,促...
2019-05-07 浏览(7720)
A:患者可以在医生指导下补充钙和维生素,d来进行治疗,能够减缓骨量丢失,维护骨骼的健康。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:...较容易被身体吸收。如果是到医院就诊,检查化验以后有骨质疏松和微量元素缺乏的情况,可以通过口服钙片来促进吸收。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:病人可以服用非自甾体抗炎药物进行治疗,同时还可以多吃一些补钙的食物,比如鸡蛋、牛奶、大骨头汤等。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人骨质疏松吃牛奶、海带等富含钙质的食物补钙最好,同时去户外进行体育锻炼,适当的晒太阳紫外线可以促进体内钙质吸收。
吴海武主任医师赣州市人民医院