白露,是中国传统二十四节气中的第十五个节气,通常出现在每年的9月7日或8日,此时气温已经逐渐降低,秋意渐浓。白露节气养生是秋季养生的重要内容之一,以下是在白露节气时应注意的八大要点:
调养肺气:
白露时节,气温逐渐下降,湿气逐渐减少,此时应重点调养肺气。可以通过多做深呼吸、晨练等方式来增强肺功能,保持呼吸道通畅。
清晨慢跑:
早晨的空气清新,适合进行慢跑或散步。这样可以增强体质,促进新陈代谢,提高免疫力,同时也有助于调整心情,保持心态愉快。
合理饮食:
白露时节,要注意饮食调理,选择一些具有养肺健胃作用的食物,如梨、苹果、百合等,同时也可以适量食用一些瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。
保湿护肤:
随着气温下降,空气中的湿度也会减少,容易导致皮肤干燥。因此,要及时做好保湿护肤工作,选择适合自己肤质的保湿产品,并保持良好的作息习惯。
宜食山药:
白露时节,山药是一种非常适宜食用的食材。山药性平味甘,具有健脾益肺、滋阴补肾的功效,对于调节身体机能、提升免疫力有很好的作用。
多喝白开水:
白露时节,人体容易出现口渴的症状,因此要多喝水,尤其是白开水。白开水能够有效补充体内的水分,保持身体的正常代谢。
心情愉快:
保持一个良好的心情对于健康非常重要。可以通过听音乐、阅读、参与有趣的活动等方式来放松心情,保持愉快的心态。
适度运动:
白露时节,适度的运动可以促进血液循环,提高身体的代谢能力,增强免疫力。可以选择散步、瑜伽、太极拳等轻度运动,也可以根据个人喜好选择其他形式的锻炼。
白露时节吃什么养生
梨:梨具有清热润肺、生津止渴的功效,是白露时节的理想水果之一。可以选择各种品种的梨,如雪梨、鸭梨等。
苹果:苹果富含维生素C和膳食纤维,有助于保持肠道健康,增强免疫力。同时,苹果也是一种清淡的水果,适合白露时节的饮食。
百合:百合性味甘淡、微寒,具有清心润肺、益气养阴的功效。适量食用百合可以滋润肺部,改善肺功能。
山药:山药是一种性平味甘的食物,对于脾胃虚弱、体质较弱的人群非常适宜。它富含膳食纤维,对于调节消化系统也很有帮助。
核桃:核桃富含优质蛋白质、脂肪和丰富的维生素E,对于保护心血管健康非常有益。适量食用有助于改善皮肤状况和提升免疫力。
鸽蛋:鸽蛋是一种优质的蛋类食品,富含蛋白质、维生素和矿物质。适量食用可以提供足够的营养,增强体力。
莲藕:莲藕是一种清淡的食物,富含膳食纤维和维生素C。莲藕有清热润肺、健脾养胃的功效,适合于白露时节的饮食。
糙米:糙米相比白米,保留了更多的营养成分,如膳食纤维、维生素和矿物质。适量食用可以提供持久的能量。
总的来说,白露时节的养生重点在于清淡饮食,以清肺润燥、益气健脾为主,同时保持适量的运动和愉快的心情,有助于度过一个健康愉快的白露季节。但养生需因人而异,最好根据个人的体质和实际情况进行调整。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(5456)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(3609)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(4827)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(9107)
A:如果是已经确诊是反流性食管炎,也可以服用陈香露白露,药品当中还有碳酸氢钠,碳酸镁能够中合胃酸,使胃酸减少,就能够缓解反流性食管炎的症状。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:建议饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,必要时检查一下胃镜以及幽门螺旋杆菌。 根据检查结果,调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜,可以多喝骨头汤,能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院