因为现如今生活节奏很快，很多上班族也加入了便秘的大军，甚至是便秘的主力军。上班族总是便秘，常见原因归结为饮食不当、作息不当、情绪紧张、年龄、服药等。快速有效的治便秘的方法，主要是调整排便习惯、生活饮食、增加运动等。

　　一、上班族便秘的原因

　　1.饮食不当：上班族日常喜欢喝杯奶茶咖啡或茶，再搭配一些饼干或蛋糕；下班后相约吃烧烤、油物；且不知，这些高油、高糖、高热量及刺激性的精致暨加工食物都是伤害有益菌群的凶手。

　　2.作息不当：菌群跟人类一样有生理时钟，若常熬夜或睡眠节奏混乱，将导致菌群失衡。

　　3.情绪紧张：肠道环境除了菌群，还有数百万计的神经元，一旦倍感压力，将影响肠道环境，成为坏菌大量繁殖的温床。

　　4.年龄＋服药：伴随年龄增长，菌群的多样性会逐渐递减，导致菌相失衡，若再加上长期服用药物，也会伤害好菌。

　　二、快速治便秘的方法

　　1.每天5点到7点定时排便，无论是否有便意。长期坚持有助于调理肠道的蠕动节律。

　　2.排便前喝一杯温开水或者蜂蜜水，有助于润滑肠道，促进排便。

　　3.坚持每天晚上温水坐浴，可以改善肛周神经的敏感性，利于排便反射。

　　4.经常顺时针按揉腹部，有利于肠道蠕动，促进大便排出。

　　5.多吃蔬菜水果，比如芹菜、萝卜、火龙果、香蕉等。这些有利于肠道蠕动、软化大便。

　　除了这些外，就需要考虑药物了。比如开塞露、乳果糖等。长期应用药物有可能引发神经性便秘、顽固性便秘。对于其他类型的便秘最好是就诊选择处理措施。