由于人到老年后,睡眠方式有所改变的原因。老年人的睡眠方式多是间歇睡,睡睡醒醒、醒醒睡睡,夜晚很难睡足8个小时,但白天打盹,累计下来,一天的睡眠量也接近8个小时,成年人一般每天睡眠5~7小时,最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为,失眠本身算不上什么疾病,而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题,从而影响了大脑的正常功能,妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠,不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡,这样越担心就越睡不着,结果出现了病态性恐惧失眠症。
实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长,老年人容易产生悲观情绪,遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事,又力不从心,也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉,便猜疑是不是患了什么疾病,或听到别人患了什么病,自己也怀疑有了什么病,等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩,致使晚上心情不得平静,难以人睡。同样,遇到高兴的事,情绪过于兴奋,也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人,要注意做好心理安慰工作,尽量让他们生活得愉快、舒心,减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪,发挥内因的作用。主要是:对事要保持平淡的心态,防止过忧过喜,避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事,也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心,随其自然;为了使心情平静,睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。
失眠会导致很多躯体的不适症状,需要尽早地进行治疗。泡脚是一种可以选择的方式,泡脚是有利于睡眠的。
2022-01-28 浏览(2910)
一旦诊断丛集性头痛,建议患者第一要保持乐观心态,保证足够睡眠,改善不良的生活方式。
2021-06-21 浏览(7614)
临床上90%~95%以上的是原发性高血压,它是在遗传基因的基础上,由于多进咸食、睡眠不佳、饮酒等不良生活方式,促进血压的升高。
2021-04-28 浏览(7531)
...睡前半小时可以喝杯温牛奶或温水烫脚,这样都能够改善睡眠。如果通过这些方式仍然不能缓解失眠或失眠加重,则要考虑进行药物治疗。
2021-01-06 浏览(3995)
A:平时可以做自己感兴趣的事情,分散精力,保持心情舒畅,才能恢复正常,调理心情很重要。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时一定要放松心情,不要胡思乱想,不要精神紧张,让自己忙起来,这样就会逐渐恢复。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:饮食上注意不要吃任何刺激性的食物,也不要喝咖啡,喝茶等等。可以适当的喝一些蜂胶或者是螺旋藻片等等保健品。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:老年人睡眠障碍患者可以遵医嘱服用肌松剂进行治疗,可以有效的缓解夜间肌痉挛现象,有助于入睡。
吴海武主任医师赣州市人民医院