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　　预防骨质疏松类的食物，我们以老年女性为例，在更年期前后可以适当的补充一些雌激素以及含有雌激素类的食物，如豆制品以及相应的豆粉这样的一些个含有雌激素类的食物，此外建议需要适当的补充一些钙剂，以延缓或减轻钙的流失而引起骨质疏松症状加重情况的发生。

　　那么除在食物上的这样的一个补充以外，还建议适当的运动以及多晒太阳，都可以有效的改善钙的流失，并维持骨骼正常的这样的一些个功能，及避免出现过度的骨骼形状及外形上的一个变化。那么对于老年男性，其预防骨质疏松的食物，仍然是以多食用一些含钙丰富的食物，如鱼虾蛋奶等，并建议适当的补充复合维生素及优质的蛋白粉，都可以较好地抑制骨质疏松及相关症状的发生的可能。