很久以前,人们就了解到经常参加体育锻炼有助于性能力的提高,据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增,性生活质量也会有很大的改善。
体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力,一个是锻炼能增强人体的性反应,增加会阴部肌肉的协调性,另一方面锻炼能够加速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状态的改善,这对于维持其勃起能力是有益的。
实践证明:如果没有时间和精力参加有规律的全身性的体育运动,那么针对改善性能力和阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的,这种方式除了都能改善会阴部的血液循环,还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,据称如果坚持练习,能够改善男子的性能力。#p#副标题#e#
1.下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
2.大腿根部按摩
临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩一次,对增强性欲,提高精力有一定作用。
3.强化阴茎反应
早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的1/3处,把阴茎往下按,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一‘面把阴茎往上推。重复此动作,大概做1分钟。
4.摩揉睾丸
将双手搓热,先用右手握住两窜九,使右侧宰九位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动。向右转30 50次,再向左转30。50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉紧阴囊。固定外肾,用另一手掌心处置于睾丸上,而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
当然性交是阴茎的最好锻炼,每周至少一次,若不能性交,可以手淫代之。新近的调查表明,美国l/3的男子每周都有手淫。这并没有害处,反而有益,有利于训练男子控制阴茎的能力。
阴茎勃起持久的锻炼方法有两个方面,一是进行身体锻炼,例如跑步、游泳等。二是对局部的阴茎进行锻炼。在阴茎充分勃起的时候,可以在阴茎上面挂一个毛巾,同时不停地收缩肛门以及会阴的肌肉,从而改善阴茎的勃起功能...
2019-06-03 浏览(7012)
阴茎勃起不坚是男性的性功能下降的表现,这主要是因为阴茎的充血功能变差导致的。患者首先要查找病因,针对病因进行治疗。同时在生活方式上进行相应的调节,适当锻炼身体,增强体质。
2019-06-03 浏览(4789)
阴茎勃起困难治疗需要根据不同的年龄段,不同的病因,采取不同的治疗手段。因此勃起困难首先要查找病因,然后针对原发病进行治疗,同时加上一些药物进行辅助治疗。此外多进行身体锻炼,这样有助于改善勃起困难的症状...
2019-06-03 浏览(8556)
A:你好,正规的物理锻炼是不会对阴茎有任何危害的,但是增长的效果不会太好,必要的时候可以采用阴茎延长术。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,您的长度是正常的,这个和肥胖有一定关系,您要锻炼减肥,另外不要手淫了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:这个年龄应该早睡早起,避免熬夜,戒烟限酒,多做户外锻炼,稳定血压,血糖等指标。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:应及时就医诊治,以减少阴茎的肿痛、胀痛,甚至局部严重化脓后的不良反应。日常注意加强体育锻炼,个人清洁卫生,增强抗病能力。
刘静副主任医师淮北市人民医院