怀孕的开始3个月:
由于上厕所的次数增加所以要经常起床;
睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰;
白天需要睡眠的时间增加。
怀孕的4-6个月
这个时期的睡眠质量会有所改善,因为增大的子宫在膀胱上的运动,对膀胱造成压力有所减少,所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力,孕妇的睡眠质量仍然很差。
怀孕的最后3个月:
在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的:
由于腹部的隆起造成的不适;
烧心、抽筋和瘘管充血;
由于胎位的变化再次对膀胱造成压力,因此会夜尿频多。
以下的建议有助于你提高睡眠的质量。但如果你的睡眠失调情况十分严重,就必须咨询医生的建议。
增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
营养:睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外,一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦,头痛和发热。
放松:放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
运动:怀孕期间的有规律运动有利于身心健康,而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
处方和非处方药物:一般来说,怀孕期间应该避免服用药物,因为有些药物会对胎儿的发育不利。但医生认为有些药物在怀孕期间服用是安全的并且可以有助于睡眠,所以在服用任何的药物之前都要向医生咨询一下。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3887)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(9865)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(5249)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(5365)
A:有必要考虑血压是否升高,因为妊娠高血压综合征(PIH)很容易导致血压升高,这也可能导致头晕。怀孕后是否有因精神情绪压力、生理周期变化、激素变化导致的睡眠障碍,睡眠不好也会导致头晕。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:孕妇在怀孕期间出现胸闷气短的感觉,是由于身体机能和生理机能变化导致的,在生产后便可以恢复。孕妈妈们不必过于担心,应该保持心情愉悦,按时摄入足够的营养,保证足够的睡眠时间。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:嗜睡的原因包括孕妇基础代谢增加,孕期母体分泌系统改变,体内热量消耗过快,血糖不足。建议孕晚期睡眠姿势为左侧侧卧位,有助于改变子宫右旋,达到胎位正常变化,正常分娩的效果。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:因为在怀孕期间血管比较敏感,受体内激素水平的影响变化,一部分孕妇会在怀孕当中,由于情绪的变化,更容易导致头痛、睡眠不足,身重口苦。所以需要多喝白开水,多吃蔬菜水果,保持愉悦的心情。
李青主任医师沈阳市红十字会医院