充足的睡眠可以帮助青少年降低患抑郁症的风险，且有助防止他们产生自杀的念头。

　　美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员在《睡眠》杂志上报告说，他们对超过1。5万名青少年及其家长进行了调查研究，以了解这些青少年的睡眠时间与患抑郁症风险间的关系。

　　研究表明，与每晚睡8小时的青少年相比，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险要高71%，产生自杀念头的概率要高48%。此外，与入睡时间在晚10点或更早的青少年相比，经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症的概率要高24%，产生自杀念头的概率要高20%。

　　研究人员指出，早睡能保证青少年有足够的睡眠时间，而足够的睡眠可以起到预防和治疗抑郁症的效果。