面包房
好的选择:金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果,热卡量600K。
三明治本身就不是营养食品,惟一的改善方法就是多夹些蔬菜,还应该夹些含蛋白质的东西,例如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼,面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。可以提前带好酸奶或水果来佐餐。值得注意的是,这样的午餐每周只能一两次,它除了能充饥以外,不论对你的体形还是饮食结构都没有好处。
不要选择:热狗、白面包、香肠、干酪,这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂,热量高,又缺少微量元素和维生素。维也纳面包:千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包,简直比吃糖还厉害,热卡量850K。
肯德基
好的选择:粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。
在快餐厅里,一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪50%以上是亚油酸,还含有谷固醇、卵磷脂及丰富的维生素,纤维素比大米、面粉要高6~8倍。土豆中也含有丰富蛋白质及碳水化合物。别喝碳酸饮料,选择无糖果汁,这样做的好处是显而易见的。
不要选择:鸡腿汉堡、炸薯条,辛辣而油腻,热量非常高;可乐,根据杯子的大小,每杯含30~50克的糖分,这可是减肥者的大敌,热卡量1000K。
比萨饼店
好的选择:蔬菜比萨、水果沙拉,热卡量:700K。
比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行。另外,蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡:多纤维素,少油脂(含奶酪少)。把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择,它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头台,效果也不错。但注意不要放太多沙拉酱。
不要选择:奶酪比萨,太油腻了,是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干,虽然香醇可口,可含油含糖量太高,对健康十分不利,热卡量1000K。
糖尿病患者餐后低血糖,首先要按照低血糖处理,可以吃点糖水、饼干、面包等,尽快纠正低血糖。
2021-09-20 浏览(3034)
急性肠胃炎的患者可以适当的吃面包,但是不能暴饮暴食。急性肠胃炎的饮食方面尽量选择富含优质蛋白和容易消化吸收的饮食,比如可以选择小米粥、燕麦粥、南瓜粥、青菜粥等。尽量不要选择生冷、油腻、高热量、高脂肪的...
2021-01-07 浏览(6175)
...选用富含膳食纤维的碳水化合物,比如燕麦、荞麦、全麦面包、蒸土豆、蒸地瓜、山药、玉米等。
2020-08-03 浏览(8190)
...轻人在参加健康体检时,要关注胃病方面的问题,尤其是白领人士。已经患有胃炎、胃溃疡等良性疾病的青年男女,在进行内科治疗的同时,要重视病情的复查。遇到有新的变化出现,更要引起重视,及时检查,不要拒绝胃镜和...
2020-07-31 浏览(1098)
A:减肥的期间要保持充足的营养摄入。保持一整天的活力。可以在晚饭后增加一些运动来帮助消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果有糖尿病的相关症状,化验餐后两小时血糖在7.8到11.1之间为糖耐量异常,大于11.1为糖尿病。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:减肥期间也不要过量的吃一些乳酸菌面包,面包中也含有一定的糖分,如果吃得太多,就容易导致热量偏高。
张强主治医师山东省立第三医院
A:您好,哺乳期可以吃面包,但是这个不能天天吃,各种主食、蔬菜、肉类、蛋类都是需要补充的。不然您的乳汁营养成分就不足。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院