近日专家指出,睡眠过程中,手臂的摆放与睡眠质量是有关系的,放的不好或者不对,就可能睡不好,还可能影响到健康。
睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧,睡姿不同,手臂摆放的位置也不同。
仰卧时,手臂最好自然伸直着放于身体两侧。还可以双手抬起放在耳边呈投降状,但高度不宜超过头顶,也不要压在胸前和肚子上。手臂上抬过高,超过头顶,肩部和上臂的肌肉就会处于紧张状态,得不到应有的放松,经常如此会导致肩臂肌肉酸痛。尤其是孕妇,睡觉手臂上抬的话,会导致腹部紧绷,如果到了孕晚期,子宫变大,这样做会使得腹内压升高,再加上内分泌的变化,可能会影响到胎儿健康。手放在胸前,会压迫到心脏,时间一长可能会导致胸闷,放在腹部,会压迫到肠胃等脏器。
右侧卧时左手要放在身体左侧,右手横放,左侧卧正好相反。不少人在侧卧时习惯枕着手臂睡觉,殊不知这样做会使手臂受到压力,连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫,阻碍正常的血液循环,可能会出现麻木疼痛等症状。
俯卧因为会压迫到心脏和肺,影响睡眠中的正常呼吸,所以根本不建议这样做,尤其是高血压、心脏病患者,一定不要俯卧。如果确实已经成为习惯,那么就要注意不要把手臂压到胸口下方,当然压迫到其他器官也不好,建议双臂展开横着放。
同睡姿差不多的,睡觉时手臂的摆放也要不压迫到身体器官为好。睡觉本身就是要全身心的放松休息来达到缓解疲劳的目的,所以我们要尽量提高睡眠的质量才是。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小孩晚上睡觉做梦多,容易哭的原因有很多,较常见的原因就是室内的温度过高或者过低。
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小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
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小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
2023-12-11 浏览(1723)
A:目前暂时注意保证良好的休息,同时注意周围睡觉的环境,尽量保持安静,也要注意观察宝宝是否有其他方面的异常。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:这样的情况在睡觉的姿势方面可以选择平卧位,也可以侧卧位睡觉的枕头不要太高,如果习惯的话也可以不用枕头睡觉 睡觉的时候不要蜷缩着脖子 要尽量的保持头部稍微后仰的姿势 另外也可以考虑用一个颈椎枕睡觉 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在饮食上需要注意让孩子清淡饮食,不要让孩子吃过咸的食物,否则容易引起口渴的症状。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:可以吃小儿碳酸钙颗粒配合补充维生素D补钙的产品,一般都是可以吃的,孩子能够接受就可以。
张勤良主治医师临沂市人民医院