午后不犯困,除了睡眠要充足外,午饭吃了什么关系也很密切。 午饭时胃肠开始消化食物,血液会集中供应胃肠道,吸收营养物质,脑供血就会随之减少,便会有犯困的感觉。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时,血糖生成指数就会很高,体内的血糖迅速上升后下降,人就会感到没有力气,昏昏欲睡。
对于国人来说,午餐多吃些米饭、馒头是再正常不过的事。以这些主食为代表的碳水化合物的热量摄入,已占到了国人摄入食物总热量的2/3。但殊不知,这些食物的血糖生成指数在80以上,几乎与白糖一样高。它们是导致人们午后犯困的“元凶”。
因此,要想下午不犯困,午饭就得有讲究。首先,减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物,如鱼、蛋、豆制品等,少吃碳水化合物,如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。其次,在吃饭的顺序上可先喝汤,再吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉,再吃就不会让肠胃超负荷。最后,只吃八分饱,否则易致大脑缺氧。
头晕是临床上比较常见的症状,病因非常复杂,很多原因都可以引起,例如睡眠质量差、过度劳累、用脑过度,比如长期使用手机、电脑,甚至压力过大、焦虑、抑郁等情绪因素的影响,都会出现头晕。
2020-01-04 浏览(6293)
中午可以进行泡脚,但一般在午饭后一小时之内是不可以泡脚的,此时泡脚易加速全身血液循环,影响胃部供血,导致消化不良。且夏天中午气温较高,泡脚会导致汗液过多,耗伤人体气血。因此,晚上9点钟左右泡脚为宜,可...
2019-09-24 浏览(5815)
...因中医讲究天人相应,人体的阳气从清晨开始逐渐生发到中午达到最甚,而下午阳气逐渐减弱。上午艾灸可顺应阳气生发的规律,达到更好的效果。但失眠等特殊疾病可根据需要在中医师指导下晚上艾灸。
2019-09-24 浏览(5696)
...般是看消化内科或者普外科,优先选择消化内科,如果是中午和晚上,门诊没有医生上班时建议挂急诊科。同时去医院看病前建议带好病人的身份证、医保卡、既往看病的资料。如果出血量不大,可在家属的陪同下自行前往医院...
2019-07-11 浏览(4805)
A:你好,一般中午气温都比较高,这个出现适当的心率增快是正常的,但是必须在合理的范围之内。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:中午检测如果是阳性,说明已经怀孕,如果显示阴性,可以在第二天早上再用晨尿测试一下,确定怀孕后可以进行第一次产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:饮食应当保持规律,午餐营养要全面,补充蛋白质、维生素,但是不要吃难消化的食物。饭后不宜马上睡觉,可以适当散步。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:监测血压变化情况,检查血压,血糖,血脂,肝肾功能等。低盐,低糖低脂的饮食根据检查结果随时调整治疗方案,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院