研究表明:两个人的距离在50cm以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会提高15%。
1、女士侧卧做腿侧抬动作,男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时,施加反方阻力。两腿轮流做,锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。
2、女士仰卧在长凳上,两臂屈肘置于体侧,男士跪在地上,双手压住其两肘持续加力,对方用力向上夹肘重复动作,主要锻炼胸部肌肉。
3、女士跪撑于垫上,单腿做上举运动,男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉。
4、两人面对,双臂相互支撑,然后做站立式俯卧撑动作。锻炼胸肌、上臂与平衡力。
5、两人前后站立,后边的人用双手握住其腕部持续加力,对方用力屈臂,锻炼肱二头肌。
6、女士俯卧,做勾腿动作,男士握住其脚踝并施加阻力,当腿在回落过程中,协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
7、两人前后站立,后边的人用双手握住其腕部持续加力,对方用力将双臂抬平,锻炼肩部肌肉。
9、面对面站立,双手互握,用脚踩对方的脚,同时注意躲避对方的脚,锻炼双方的协调性与灵活性。
10、男士腹身卧于长凳上,女士用双手顶住其头部持续加力,锻炼颈部后侧肌肉。
11、背对背坐下,双手支撑地面,双腿交替抬起,两人保持同一频率,锻炼下腹部和髂腰肌。
12、(右)两人背对,双手后伸相握,上体前倾,挺胸收腹,主要伸展胸部肌肉。
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(8989)
癫痫它的本质就是说脑细胞过度异常的放电之后,出现的一种功能的障碍。癫痫病的特点可以有短暂的发生、突发突止等。
2021-12-30 浏览(2292)
神经性头疼可以使用一些抑制神经过度放电的药物来进行治疗,常见的可以治疗神经性头疼的药物有卡马西平、加巴喷丁等。
2021-12-30 浏览(8018)
痫性发作也就是癫痫发作,是由一组脑神经细胞突然地异常地放电而导致的临床症状。
2021-12-04 浏览(5997)
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:目前要积极的进行治疗,主要是针对于两个方面,一个是病毒性脑炎,要给予降低颅内压抗病毒等治疗。针对于癫痫给予抗癫痫的药物治疗来控制,通常是能够缓解症状的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时经常运动,不要长期久坐,不要吃高脂肪的食物,适当控制饮适量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院