小腿曲线修成操
step1 坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。
step2 保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来!
step3 以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。
瘦身小编tips:要先固定膝盖的位置,才可以进行腿部伸展运动。
step4 保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。
大腿纤细操
step1 膝盖并拢跪直,上半身挺直,双手举起并往前伸直。
step2 保持step1姿势,将上半身向后倾,来伸展大腿肌肉,约做10次即可。
三分钟床上瘦大腿操
step1 身体俯卧,将双脚伸直。
step2 把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。
瘦身小编tips:腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。
step3 上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。
step4 上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲哦。
瘦身小编tips:踢腿时要用力缩紧大腿和下腹肌哦。
一般情况下坐骨神经痛不会引起肚子痛,主要导致的是小腿后部和大腿的后部,臀部会有一些疼痛和不适的感觉。
2022-07-16 浏览(5799)
坐骨神经痛是指的坐骨神经分布区域的疼痛,一般的疼痛是从腰部、臀部、大腿后部、小腿外侧到足底的一个放射痛。
2022-04-02 浏览(1074)
不安腿综合征是指位于小腿的深部,在休息时出现这种难以忍受的不适,运动、按摩可以暂时缓解的一种综合征。
2021-12-06 浏览(6328)
坐骨神经痛的症状主要表现臀部、大腿后侧或者小腿后外侧出现疼痛、麻木或灼烧感,病情比较严重的患者会导致行走困难。另外,疼痛通常分为阵发性和持续性,经常在咳嗽或者打喷嚏以及进行拉伸下蹲动作时出现比较明显的...
2021-02-19 浏览(3158)
A:皮肤过敏可以口服一些抗过敏的药物来进行治疗,同时也可以在医生的指导下使用炉甘石洗剂清洗皮肤。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院
A:可以在医生指导下口服利尿药物进行治疗,饮食方面尽量以清淡为主,不要吃油腻食物,不利于病情恢复。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:建议患者如果想达到瘦腿的效果,还是坚持以锻炼为主。适当进行合理的体育锻炼来帮助瘦腿,饮食上注意清淡饮食,避免吃过于油腻的食物。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:如果想单纯的瘦腿,可以专门的采取一些腿部的锻炼,建议到健身房进行专门的针对于双下肢的健身器械锻炼。
张艳凯副主任医师开封市中心医院