减肥解暑粥一：海带绿豆粥

　　功效解说：海带中含有丰富的碘，经常食用可以促使头发乌黑发亮，还可以帮助人体加快新陈代谢，具有排水排油，紧致皮肤的作用。夏天多吃海带，还起到清热解暑的功效。绿豆一向是减肥的美食之一，含有丰富的膳食纤维，可以清肠减肥。

　　减肥解暑粥二：冬瓜粥

　　功效解说：冬瓜含有大量的维生素，此外，最主要的是它可以利尿，可以排出我们体内多余的水分，从而达到消除水肿，减轻体重的功效。冬瓜中还具有大量的膳食纤维，膳食纤维可以清肠刮脂，排毒养颜。

　　减肥解暑粥三：鸡蛋瘦肉粥

　　功效解说：鸡蛋中含有丰富的维生素B12及菸碱酸，可以有效的去除体内脂肪，鸡蛋黄含有的卵磷脂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒脂肪颗粒，从血管排出后为机体所用。从而减少体内脂肪的堆积。