1:运动越多,减肥越快
事实:运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。但是,每个人的运动水平不同,所以运动也要因人而异。别以为运动越多,减肥就会越快。有关研究发现,想要成功减肥,得适度运动,若运动过了头,反而抑制肥胖基因,让你食欲大开,容易导致你吃得更多。
小编建议:一般半小时到一小时的运动是比较好的,心率最好在65-85之间,这样可增加瘦身蛋白浓度。瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升。此外,运动后如果体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加,以此可作为运动是否适度的参考。
2:少吃一顿能减肥
事实:什么也不吃,等到饿得受不了,又开始猛吃猛喝,这样体重根本不会减少,反倒心灰意冷,自暴自弃,任由胖下去,再次宣告减肥失败。每天摄入的卡路里最少要达到1500卡路里,这样就不会挨饿。
小编建议:进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来。少吃多吃有助减肥,同样份量的热量,吃的次数越多,能有效控制食欲,避免发胖。#p#副标题#e#
3:一旦停止锻炼,你的肌肉就会变成脂肪
事实:肌肉是不会变成脂肪的,脂肪也不可能转变成肌肉。如果你减少运动量,并且吃同等数量或更多的食物,那么你费尽千辛万苦减掉的脂肪会重新回到你的身上。然而,这并不是因为你的肌肉变成了脂肪。肌肉会萎缩或不再发达,但绝不会变成脂肪。
小编建议:一周锻炼三次每次半小时是不会有肌肉很多的情况出现的,这样有规律的适量运动有助减肥。
4:减肥就要与脂肪“绝缘”
事实:含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油。另外,脂肪类食品耐消化,抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。
小编建议:摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。要适量地摄取脂肪,保证营养均衡的饮食习惯才是正确的减肥之道。
5:运动时出汗越多,消耗热量就越多
事实:增加出汗,只能使人加速脱水,体重似乎变轻了,但24或36小时之内又会恢复到原来水平,这只是一个短暂的身体失水过程。而且在某种条件下,这种失水过程是极其危险的。因为出汗过多会造成中暑,甚至休克昏迷。
小编建议:在健身锻炼时最好穿轻便宽松的衣服,要注意运动的强度,适度运动即可。
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(7725)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(2618)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(1386)
...的作用,常饮荷叶茶可预防身体水肿,在视觉上可以造成瘦身的效果。但荷叶茶排出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(2983)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院