脚被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

　　怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。

　　每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

　　准妈妈容易出现小腿和脚部肌肉抽筋等情况。护理应注意：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指往回收。手指用力按摩肌肉也很有帮助，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水。如果抽筋现象频繁发生，建议服用一些补钙药物。

　　给劳累的双足一个舒缓、放松、享受的机会。坐下，双脚微微弓起，将手指伸进每个脚趾之间，做各种脚部弯曲和伸展的动作，可以一次一只脚，也可以两脚一起来;将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心向内。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发热。