肥胖与睡眠质量直接相关。美国芝加哥大学的研究指出,随着年龄的增长,睡眠的时间越来越少,进而影响生长激素的分泌,可使身体发胖,尤其是中年男性的“啤酒肚”就是这样形成的。
美国考特博士和她的研究小组在1985 -1990年间,对149名年龄在16—83岁的健康男性进行了相关性研究,结果发现,25岁以下的人,深度睡眠约占夜间睡眠总时间的20%;25—35岁降低到12%; 35岁以上深度睡眠时间不到5%;年过45岁深度睡眠更少;年龄在50岁以上,睡眠总时间每10年减少半小时。这是体内生长激素分泌不足引起的。
国外有一种睡眠瘦身法,即在入睡前补充复合氨基酸,可以促进成年人生长激素的分泌,从而加快体内多余脂肪的消耗,那就是在睡眠中减肥,恢复窈窕的身材。
对处于生长发育期的儿童来说,睡眠显得更为重要,因为大,约70%的生长激素都在睡眠中生成,生长激素分泌过少,可能造成身材矮小。期望孩子发育良好,长得高,长得快,聪明活泼,除了保证有充足的饮食营养、体育运动之外,还必须保证有充足的睡眠。
有的家长“望子成龙”,过多地让孩子参加课外的辅导 譬l、譬学习,如音乐、美术、书法,.样样都学,导致孩子睡眠不足,身材肥胖或消瘦,学习成绩下降,身高智力发育受影响,得不偿失,应该引起高度重视。
出虚汗的原因有现代人由于工作压力比较大,精神紧张缺乏锻炼,睡眠不足就会引起气虚,气虚不固就会经常出虚汗。
2021-03-26 浏览(2178)
...疼,心脏神经官能症的症状较多,包括神经衰弱、失眠,睡眠缺乏而导致脑功能异常,患者就会出现头疼的症状。还可表现为过度的紧张焦虑,紧张焦虑的情绪可以导致体内肾上腺素分泌增多,引发心率加快、血压升高,也会出...
2020-10-11 浏览(2411)
...险因素有不健康生活方式、缺乏健康意识、饮食不平衡、睡眠严重不足、工作压力大、心理压力大。
2020-04-17 浏览(8005)
睡不踏实多梦一般常见的原因有环境因素、生理因素和心理因素。比如睡眠环境的突然改变、空气负氧离子的缺乏、饥饿、过度疲劳、生活工作烦恼、思虑过多都会导致失眠多梦。
2020-01-04 浏览(1996)
A:平时要控制脂肪以及糖类的摄入,生活要有规律,不要熬夜,不要给自己太大的压力,保持心情舒畅,情绪稳定,保证充足的睡眠。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:要注意饮食均衡,不要偏食挑食,并且保证良好充足的睡眠状态,不要熬夜,酗酒。并且也不要喝浓茶咖啡,适当的多晒太阳运动,并且补充钙剂和鱼肝油。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:通常要保证良好的作息时间,保证良好的睡眠,饮食要均衡,不要偏食挑食,适当的运动健身,并且适当的多晒太阳,如果缺钙严重可以补充钙剂和鱼肝油。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:保证充足的睡眠,适当运动,提高抵抗力,饮食均衡,多吃营养丰富的蔬菜和水果。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院