每天补充0.4毫克
人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,单靠食物摄取,难以满足需求。宋主任认为,孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸,每天一片即可。
爸爸也可补叶酸
一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸,其实爸爸补一些对宝宝也有好处。男性饮食中的叶酸与其生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。所以,准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮,这些食物中叶酸含量都很高。
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寻找叶酸食物
含叶酸的食物很多,绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸损失更多。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失。
叶酸不能滥补
宋主任特别强调,准妈妈补充叶酸时,切不可自行加量,过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。如果是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女,怀孕时一定要到医院检查,在医生指导下合理调养。
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吃叶酸是为了防止胎儿发生神经管畸形,但叶酸的补充除了口服药以外,还可通过饮食来摄入。如果平时饮食中含有较多的叶酸,也不一定会发生胎儿神经管畸形的可能。因此,怀孕没有吃叶酸也不会怎样。但为了胎儿的健康,...
2020-08-04 浏览(2547)
...的检查以及各种妇科的检查。并且怀孕前三个月需要口服叶酸片主要是预防胎儿神经管的畸形。
2020-07-30 浏览(4565)
...,一般问题不大。但是孕妇要注意休息,注意保暖,口服叶酸,禁止性生活,避免劳累,避免熬夜。
2020-03-30 浏览(6774)
孕妇应该选择富含叶酸的食物,要根据孕妇的体质,多食用苏打饼干、柚子、黑芝麻糊、酸奶、柠檬、苹果、梅脯、菜花、豆腐、土豆、蜂蜜等食物。但是,孕妇在怀孕的早期症状如果比较严重,就应该及时去医院做相关检查,...
2020-03-27 浏览(8682)
A:吃叶酸的话,可以防止胎儿神经管畸形的,怀孕初期要注意休息,不要做剧烈运动。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:你在怀孕期间应该要注意休息,不要做剧烈运动,要定期做孕期检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:如果怀孕有一个月了,现在处于怀孕早期就一定多加注意一下,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含蛋白高的,注意营养均衡,做好各项产前检查。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:可以口服爱乐维,这个含叶酸0.8毫克,同时含各种维生素和微量元素,能够补充孕期所需的营养成分。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院