不管你的害喜情况只是早晨的轻微恶心感，或是一整天严重的反胃呕吐，都可以利用一些方法减轻不适的症状，并在害喜的情况下，维持最佳的营养吸收。

　　了解你所需要的物品:

　　不伤胃的食物，例如像饼干、吐司、姜、苹果、冰凉的果汁、硬面包。

　　水。

　　柠檬，闻嗅用。

　　指压按摩带。

　　宽松的衣服。

　　步骤1以少量多餐的方式吃一些不伤胃的食物

　　吃容易消化的食物。

　　碳水化合物与水果是相当不错的选择。姜有助于减轻反胃;在柠檬汁或茶中加入姜，是可以减轻不适感的简易方法。

　　不要尝试以前习惯的食物。尽可能少量多餐。不要再沿袭以前一天三餐的方式，试着一天少量进食六次或吃点心。大部分会害喜的妇女，最常在早晨的时候感到恶心反胃，这是因为胃中的食物早已消化一空。

　　在床边放置着水和饼干，以便在半夜起身上厕所时，可以顺便吃点东西。

　　避免难以消化的食物，主要是指油炸与油腻的食物、麻辣的烹调与洋葱。

　　步骤2每天至少喝八杯水，愈多愈好

　　在感觉反胃时，尤其是在呕吐的时候，很容易造成脱水的情况。多喝水对你的胎儿(有助于补充羊水)和母体本身(有助于避免便秘)都有很大的帮助。

　　步骤3随身携带一颗柠檬

　　在感觉反胃时闻嗅柠檬，有助于让一些妇女觉得舒服一些(至少让你有足够的时间可以冲到洗手间)。当你外出又遇到突如其来翻涌而出的反胃感时，半颗柠檬可能就是你的救星。

　　步骤4在感觉到即将涌出的反胃时，戴上指压按摩带

　　指压按摩带通常是用来避免晕船的，在一般药房不用处方即可购得。指压按摩带上有一个按钮，可以按压手腕附近与反胃有关的穴道。妇产科(Obstetrics & Gynecology)所公布的一项研究指出，佩戴指压按摩带的妇女，大约有60%觉得反胃感得到纾解。

　　步骤5穿着宽松的衣物

　　不要硬穿上紧身的裤袜或牛仔裤。系上宽松的腰带有助于纾解腹部的压力。

　　你知道吗?

　　害喜的感觉可能很糟，但是有些研究指出，害喜实际上是健康怀孕的症状。高浓度的荷尔蒙让怀孕的妇女感觉反胃，同时也显示胚胎的着床情况良好。