生活细节和寿命长短有密切关系,美国“维基百科网”最新载文指出,做到以下10步,就有望活过85岁。
第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
第2步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步:摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
第5步:减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
第6步:居安思危。其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。
第7步:常规锻炼。建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
第8步:活到老,学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。
第9步:制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
第10步:常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
脚癣烂了可以在医生的指导下,涂抹抗真菌的药物来进行治疗,比如使用酮康唑软膏或者是特比萘芬软膏,也可以使用10%的冰醋酸泡脚
2023-03-01 浏览(2850)
外耳道炎是可以局部用双氧水擦的。一般在滴药前用棉签蘸上双氧水进行局部涂抹,清洗脓性分泌物。但不要频繁,一天两三次即可。
2022-11-27 浏览(4709)
粒肿需要通过热敷或涂抹药膏的方法才能好得快。
2022-04-29 浏览(9639)
霉菌性阴道炎一般选择克霉唑片、达克宁栓、制霉菌素栓等阴道用抗真药物治疗。如果外阴瘙痒过于严重,局部也可涂抹派瑞松等药物。
2022-01-10 浏览(5442)
A:在涂抹防晒霜前应先涂一层隔离霜,尽量不要让防晒霜直接与皮肤接触,减少其对皮肤的刺激。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:...先应避免诱发因素,尤其是防晒。防晒不仅仅指单纯涂抹防晒霜,还需要遮阳伞、墨镜、防晒帽等完全防晒措施,这是一切治疗的基础,否则一切治疗都将无效。在防晒的基础上,合理选择外用药,恰当联合系统用药、激光和中...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:日常中可以增加维生素C和维生素B的摄入,在外出是做好防晒,如涂抹防晒霜。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:黄褐斑在平时生活中应该做好防晒工作,出门的时候及时的涂抹防晒霜,可以适当的涂抹一些维生素e软膏来淡化黄褐斑。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院