俯卧撑运动A:
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
俯卧撑运动B:
运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。
屈臂运动:
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。
屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
下蹲运动:
双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。
曲膝运动:
臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。
侧身弯曲运动:
手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
下半身的训练:
想使臀部紧收、大腿有劲,塑造一个理想的下半身的话,请做以下运动:
后曲运动:
双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落.向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。
当冠心病患者在家中发生了心绞痛,这个时候需要采取一些急救措施,比如保持情绪的稳定,卧床休息。
2022-05-31 浏览(9781)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(6851)
乙肝可以通过性途径传播。但是日常生活中拥抱、接吻、共同进餐、共用家庭的用具等没有血源暴露的情况下,一般是不会被感染的
2021-08-13 浏览(1832)
病人如果能够自理的话,我们可以通过一些语言训练,通过一些康复器械,通过一些康复手法来达到恢复的目的。
2021-08-01 浏览(1993)
A:可以嘱咐患者进行反复的深呼吸,用压舌板压迫舌根部,引起恶心呕吐的反射,必要时可服用能够减慢心率的药物。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:多注意休息,避免劳累,注意保暖,不要受凉,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食要清淡,吃一些容易消化吸收的食物,积极配合医生的治疗,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:新型冠状病毒对热敏感,紫外线、酒精以及含氟消毒剂均可使其灭活,所以对于餐具等耐热的物品,可以使用沸水消毒,对于被褥、床单可以放在阳光下暴晒,室内桌面、地面的消毒可以使用酒精或含氟消毒剂喷洒消毒。
金其武主治医师九江市第一人民医院
A:在家中如确诊为急性会厌炎,则应该及时的去医院进行就诊,并留院观察足量使用抗生素激素,对症治疗,消除粘膜水肿。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院