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　　打呼噜，这似乎是一种很正常的习惯，可是，你知道么，打呼噜严重者，不仅影响他人安宁，甚至会发生睡时呼吸暂停或窒息，日久可致心力衰竭。那么，预防打呼噜的措施有哪些呢？

　　预防打呼噜的措施有哪些？

　　1.打呼噜患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些是常见的打呼噜的预防措施。

　　2.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

　　4.打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.打呼噜患者应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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