冷水和热水中的沐浴法
　　
足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。

足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。

　　方法描述：

在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现；但假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会吧，比如抽时间跑步吧。

　　作用原理：
　　
在现在快捷凑、高效率紧张的生活中，很多人都在抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼，这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。跑步就是一项相当普遍的运动，但也是强度较大的运动之一。其所消耗的能量是静坐时的５倍、走路的２．５倍，和游泳所消耗的热量相当。

　　科学盘点：
　　
跑步是一项很普遍的运动方式，并且对减肥也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多１５％左右。比如，一位体重４０千克的女性，跑步１０分钟所消耗的热量为１００千卡！一位体型较胖的女性，要是每周坚持２０分钟跑步２－３次的话，一年之内便可减轻体重３千克。