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1、大脑:维生素D。有研究表明,维生素D可以提高大脑灵活度,增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法,同时可以考虑服用补剂。
2、心脏:欧米伽—3脂肪酸。鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。每天服用1000毫克,可有效预防心脏病,并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。食物中以深海鱼含量最高。
3、眼睛:维生素C、E和锌。富含抗氧化剂的维生素、矿物质和其他营养元素可以阻止自由基破坏人体细胞,并能保护视力。维生素C以水果中含量较高,青椒中也含量颇高;蔬菜,特别是胡萝卜等含维生素E较高;锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题,可在医生指导下,考虑每日服用500毫克维生素C、400国际单位的维生素E,15毫克胡萝卜素,80毫克锌以及2毫克铜。
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4、关节:鱼肝油。鱼肝油缓解关节疼痛和僵硬。
5、皮肤:类胡萝卜素。绿叶菜中发现的类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质,可以改善皮肤质地,令皮肤水润、光泽,散发迷人的光彩。
6、肝脏:牛奶蓟(一种雏菊类植物)。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能,帮助肝脏排毒。这种物质通常需要通过补剂摄入,使用前应咨询医生
7、肾脏:维生素B6。多喝水是保持肾脏健康的最好方式,每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的肾结石风险。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。
8、骨骼:钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种,特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收,还需配合摄入维生素D。通常,每日补钙1200毫克、维生素D0.15毫克即可。喝奶、晒太阳,或是相应地服用补剂均可。
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减重手术对身体有一定的危害,但危害比较小。术后可能会出现贫血的情况,另外也会由于术后营养不良,导致伤口不愈合。
2022-04-08 浏览(7462)
中医学认为脾脏具有运化的作用,而人在喝水以后,水经过脾的运化功能,到达人体的各个部分,起到营养、濡润身体组织器官的作用。
2022-04-04 浏览(2867)
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(7663)
肾阴虚可以引起脱发的症状。肾阴虚身体表现为阴液缺失,会导致毛囊的营养不良,皮下组织气血运行不畅,导致毛囊、毛发脱落。
2021-03-23 浏览(1496)
A:食用阿胶,眼耳,鸡蛋,瘦肉,奶类还可以增加营养粉来补充能量的摄入。养成良好的饮食习惯
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:每天都要坚持锻炼,持之以恒,不要放弃,如果感到累了,就休息一会儿,然后再进行锻炼。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先去消化内科就诊,排除可能存在的慢性胃炎,胃癌等,另外还要可以去呼吸内科就诊,防止出现有反流性的咽炎,如果有恶病质明显,可以选择去肿瘤科会诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时多吃高营养的食物,蔬菜水果,荤素搭配保证充足的营养,经常锻炼,你目前的情况不要紧的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院