女性更年期到来的时候有会发生很多症状,如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等,其中失眠是这些症状里很常见的一种症状,更年期失眠不要盲目的吃一些药物,防止引起焦虑等心率疾病。那么更年期失眠吃什么好呢?
1、小米粥:小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。
2、大枣:对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。
3、牛奶:牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子:莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。
5、苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
A:睡觉前可以喝一杯热牛奶,可以有助睡眠,每天晚上可以泡泡脚,躺到床上就不要玩手机了。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:更年期失眠可以口服安神的药物来进行治疗,睡觉时避免喝刺激性的饮料。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:更年期是过度时期,平时不要惹患者,要保持心情舒畅,不要想太多,口服调理神经的药物治疗即可。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议更年期失眠严重患者可以给予药物治疗,同时规律作息,合理安排生活,不要过于劳累,保持情绪稳定,避免出现太大的波动。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院