科普文章

老人睡午觉要注意哪些?

2011-08-04 09:04 来源:99健康网

  美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。

  1.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。

  2.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。

  3.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。

  4.不要带着焦虑上床。

  5.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。

  还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

      精彩推荐:夏季不能多吃的6大水果    全球10大长寿食物排行榜

               比伟哥还强的天然壮阳法    坚决不能混着一起吃的食物

             让你定格20岁的7大水果      不可不知吃鸡蛋10大误区

健康百科 更多