美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。
1.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。
2.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。
3.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。
4.不要带着焦虑上床。
5.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。
还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7949)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(6096)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(8388)
A:患者在平时要按时按量服用药物,遵守医嘱,常用的降压药有硝苯地平、维拉帕米、普萘洛尔。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:如果下午睡觉比较多,但是晚上还是进行运动锻炼,也会有效的促进脂肪的燃烧,并不会导致出现体重增加。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:保持心情舒畅,口服安神补脑液治疗,如果不能恢复检查心电图是否正常,如果都正常的话,就是精神因素导致的,需要进行自我调理。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以适当的给孩子补充钙,锌等微量元素配合补充维生素D可以吃点小儿七星茶颗粒,都有利于改善夜寐不安的症状。
张勤良主治医师临沂市人民医院