户外的气温一路升高到舒适宜人，艳阳高照，当我们开始褪去衣物，沐浴大自然时，皮肤的毛孔也开始舒展，代谢逐渐旺盛，抵抗力却变得薄弱，皮肤开始容易过敏，对紫外线也最为敏感。

　　四五月的温暖时光里，人们不会像仲夏一样警惕骄阳。但实际上春季暖阳中，长波紫外线较多，更易晒黑皮肤。而且皮肤的新陈代谢周期一般为28天，4月底5月初受过强紫外线照射后，到6月份就会出现晒斑，因此，防晒更是此刻正当时。

　　事实上，防晒是一个综合工程，并不仅仅是躲避阳光直射或使用防晒护肤品。保持精神愉快，生活规律，甚至健身运动，都是防晒功课的一部分。

　　你的防晒“日程”

　　既然是“综合工程”，它就会渗透到你的每日起居中。

　　首先饮食习惯也是影响防晒效果的因素，营养摄取不足易引发营养缺失，会导致肠胃功能失调，肝脏功能不佳，使黑斑更加严重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会引致黑色素分子浮在皮肤表层。

　　VC及VB3能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身防御能力。

　　因此，在饮食上应注意多吃富含VC及VB3的水果、蔬菜，比如猕猴桃、鲜枣、柑桔类水果和青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒这样深色蔬菜都富含VC，而动物肝脏、鸡胸脯肉、花生、葵花籽、糙米等食物中则富含VB3。要避免在日晒前食用柑桔、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

　　平时避免在阳光最强烈的上午10点至下午3点，出现在户外，尤其海边、沙滩、山顶等处是重点“禁区”。要随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

　　最后，最重要的是我们所提倡的用“心”防晒，让自己快乐起来！因为精神上的干扰会影响激素分泌。心情紧张、焦虑、脾气暴躁、失眠疲劳，都会加重黑斑的产生与扩大。激素失调，导致黑色素细胞分子分布不均匀，所以适当的运动可以加速血液循环，调节气血与内分泌，存在防晒防斑的作用。

　　皮肤的防晒“日程”

　　当你撑开一把有形阳伞的时候，防晒霜为皮肤支撑了无形的伞，是女人不可或缺的护肤保障。有一个说法：不涂防晒霜任由阳光曝晒皮肤十分钟，皮肤就会早衰十天！#p#副标题#e#

　　怎样才能为皮肤选择一层无忧的保护？最直接的方法：先学习防晒霜的艺术。

　　1.SPF值越和防晒持续时间成正比

　　一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品可抵挡约225分钟强紫外线照射。

　　上下班，逛街购物可选用SPF8-15的防晒用品，外出游玩时可选用SPF15-20的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF30以上的防水性防晒用品。

　　2.SPF值不能累加

　　涂两层SPF15的防晒霜，或者涂一层SPF15和一层SPF10，它的效果绝不是SPF30或SPF25，它只能是SPF15。#p#副标题#e#

　　2.MAMONDE智能防晒隔离霜 SPF30+/PA++

　　除了防晒，它的智能护肤科技令乳霜亲密贴合肌肤，持久保持洁净细致的妆容。

　　3.LA PRAIRIE美白日间防护乳液SPF25

　　为肌肤提供高效紫外线防护，减少色素沉淀，提升肌肤滋润度并淡化皱纹。

　　4.LANCME柔皙舒缓防晒乳SPF30

　　含有玉米精华，保护肌肤免受重金属（如镉）的侵蚀，保护肌肤免受臭氧的有害影响。

　　5.SK-II唯白晶焕祛斑防晒精华露

　　独家光感智慧追踪科技，从隔离、防晒到完美妆容，同时双重防御紫外线及黑色素。

　　6.ESTE LAUDER璀璨美白防晒霜SPF30+/PA+++

　　高指数的紫外线防护，强有力地保护肌肤不受侵害，预防潜在色斑的生成。

　　7.YUE SAI防晒乳 双重隔离防护 SPF30 PA+++

　　双重紫外线防护系统，提供均衡的UVA/UVB保护，缓解紫外线引起的肌肤伤害。

　　8.DIOR迪奥雪晶灵焕白亮采防晒霜 SPF 30+

　　全天候的紫外线防护配方，迅即为肌肤补充水分，瞬间营造纯白闪耀的容颜。

　　9.LANEGE雪凝多效防晒隔离乳SPF 40/PA++

　　集隔离霜、粉底液和防晒霜于一体的三合一产品。

　　10.AVENIR本草凝粹安欣防晒乳 SPF30 PA+++

　　蕴含人参、黄芩、芍药等多种本草植物精华，高水准的防晒效果且不添加紫外线吸收剂。

　　11.BORGHESE高效妍白再生UV隔滤精华素Ex SPF28 PA++

　　高效配方帮助肌肤防御紫外线A，防御有害的紫外线B对皮肤造成的灼伤或缺水的问题。

　　3.能达到防晒效果的定量

　　防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的效果。

　　4.防晒霜对应肤质

　　油性肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状防晒品；中性皮肤的选择空间比较大，只要适应个人习惯就好。

　　5.防晒霜也需要“预热”

　　防晒霜也需要一定时间才能被肌肤吸收。所以应在出门前20-30分钟涂抹，才能确保在户外的时候提供有效保护。

　　防晒需要的补妆频率

　　粉底大多防汗能力会比较强，但它里面的防晒成分一样会随着时间的推移而逐渐失去效力。出门前20分钟先使用足够的防晒霜，再用防晒粉底，出门后20分钟再补上一层防晒粉底，才可以得到最佳的防护。使用含防晒功能的粉底必须每两小时补淡妆，才能延续阳光的保护。

　　如果害怕厚重的粉底阻塞毛孔，可以在补妆之前用保湿喷雾将干净的化妆棉喷湿，轻轻将脸上的粉底擦去，薄薄地补一层保湿乳液，然后再补粉底。

　　1.SHISEIDO 安耐晒温和防晒乳SPF43/PA+++

　　敏感肌肤专用脸部防晒品，可保湿并预防晒后皮肤干燥，彻底防晒绝不让紫外线穿透。