第一,根据情绪调整工作计划。
美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第二,多锻炼,避免觉得自己太胖。
库克等人发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。
第三,按时睡觉,防止失眠影响情绪。
夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
第四,做些有意思的事情,应对生活变化。
对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
第五,和朋友一起战胜酷暑。
天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼 。
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(9915)
小儿肥胖要进行综合性的减肥,包括饮食方面、运动方面以及辅助性的中医减肥、心理减肥等。
2021-05-27 浏览(2919)
焦虑症引发的胃病一方面需要进行心理干预治疗,必要时服用抗焦虑的药物,还需要注意饮食调节,服用保护胃黏膜促胃肠动力的药物。
2021-03-13 浏览(5800)
当患者出现痴呆时,需要根据具体病情进行合适的治疗。痴呆患者可以使用营养神经以及脑细胞的药物进行治疗,如哌奈齐、奥拉西坦等。同时还要对患者进行心理治疗,使其保持良好的心态,改善患者的认知功能,有利于病情...
2021-02-03 浏览(3355)
A:心理洁癖需要通过系统脱敏疗法以及认知疗法来给予纠正,对于严重的洁癖患者则属于心理疾病需要咨询心理医生治疗。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:心理障碍大多数需要到精神科进行心理治疗,治疗期间要多跟患者沟通和交流,能够防止病情加重。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:自卑心理患者需要家人耐心陪伴,使其增强生活勇气,同时多广泛社会交往,从而使病症减轻。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以到医院通过心理疏导治疗,治疗期间要适量运动身体,避免情绪过度紧张,有利于病情控制。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院