一是穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病;
二是由于重力线的改变,导致骨盆前倾、腰骶部后倾,使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎;
三是穿上高跟鞋,脚就被动地处于跖屈(提起足跟)位,小腿跟腱处于缩短状态,而对于跟腱这种韧带组织,拉长位才是最利于踝关节稳定位置。长期的缩短状态还可能引起跟腱挛缩、发炎,剧烈运动时甚至可能出现跟腱部分或完全断裂。
女性“办公族”为减少上述穿高跟鞋给身体造成的问题,鞋跟高度最好不要超过3厘米;选购鞋跟较宽大的高跟鞋,使压力尽量平均分布;穿高跟鞋时可在脚前掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫,减少脚底所受压力;确保鞋合脚,以免行走时脚底滑动使脚趾承受更多压力;穿新高跟鞋出门前宜试走一段时间,使脚更好地适应鞋。此外,还可以做做下列腿脚保健操,缓解高跟鞋所带来的不良影响:
1、坐在地板上,伸直腿部,先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲,再让脚与腿部呈90度,然后放松。每个姿势做2次呼吸,每回做6至8次。匀速呼吸,做动作时不要过猛拉伸。
2、端坐,双腿平伸悬空,双脚以脚踝为轴,脚尖像在画圆圈一样转动,先由左向右绕一圈,再由右向左绕一圈,同时尽可能地张开脚趾,然后放松。重复做5至8次,每绕一圈3秒左右。
3、站立,脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上,脚跟着地。单脚抬起后脚跟,保持3至5秒,还原,再换另一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳,可手扶椅背或墙壁。
4、跪坐,两脚伸直,脚面贴地,两手与膝着地。两臂撑起,膝盖慢慢抬离地面,身体重心移向脚尖,持续2秒钟,还原。重复做5至8次。
A:这种状态下也同时有可能伴随着滑膜润滑液减少的一种表现,有可能和损伤有关。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:硬脑膜下血肿术后要注意下肢的活动,在床上时要主动活动下肢,屈屈伸伸腿。进食时要注意将床摇高。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:建议可以通过理疗,热敷,中医治疗等方法治疗,配合药物治疗,尽量穿舒适的鞋子,避免穿硬地或者高跟的鞋子。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:脚的血液循环比较差长期垂着容易肿胀,可以站起来活动能促进肌肉的收缩,或者把脚抬高跟心脏平行或者高于心脏,这些都能帮助消肿。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院