做俯卧撑为什么双肘要朝外?
2009-07-21 14:30 来源:99健康网
俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
由于俯卧撑是以身体自重为阻力，强度不够，因此建议“练块儿”者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。此外,女孩应多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。
- 视频
- 音频
- 问答
-
02:00
-
小儿脑炎后遗症有哪些表现
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下，严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(5211)
-
01:58
-
胃下垂不能做什么
胃下垂不能做剧烈的运动，在吃完饭以后也不要立刻运动，要注意饮食，不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(7045)
-
02:06
-
消化不良便秘肠胃蠕动慢怎么调理
消化不良便秘肠胃蠕动慢，可以通过运动、按摩的方法进行调理，比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1689)
-
01:58
-
如何治疗胃肠蠕动慢
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(2502)
A:肾脏囊肿可以做俯卧撑和深蹲的运动，但是在运动的时候需要控制好力度，体积大的囊肿可以做手术治疗。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:俯卧撑也有不同强度之分，平时一定量力而行，不要做超负荷的体育运动，注意饮食合理搭配。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:做这些肌肉运动并不会影响长高，不用担心，另外如果想要长高的话，可以每天适当的坚持做一些跳跃类的运动，比如说开合跳或者是摸高跳打篮球等运动。另外在饮食方面也要多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:您好，我认为可能您原来就有颈椎病，运动的时候牵拉到颈部的肌肉引起颈椎病复发，从而引起疼痛。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
- 相关推荐
- 99热文
- 专题文章
