最简单的瘦腿方法 先做交替举腿运动。具体做法是:平躺在地板上,抬起头部,伸直双腿。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。举腿的时候迅速深吸气两次,然后呼气换另一条腿。两腿分别做5组动作。
最简单的瘦腿方法 接下来做十字蹬腿运动。平躺,头和肩部抬起,双手交叠抱头,右腿弯曲贴近胸部,左腿抬起与地面呈45度角,吸气的同时上身向右扭转,用左手肘触碰右膝盖,坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作。同样每边各5次。
最简单的瘦腿方法 最后再做5组弯曲运动。身体平躺,双腿抬起,膝盖弯曲,双手向头部上方伸直放平,大腿内侧肌肉一起用力,吸气的同时缓缓将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,尽量让双手向前伸,保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势。也是做5组。
患者如果有小腿静脉曲张,临床上可选择的治疗方法主要包括手术治疗和保守治疗。手术治疗又分为传统高位结扎加抽剥手术和微创术。
2020-09-09 浏览(3520)
...先要保证充足的休息和睡眠。晚上睡觉的时候用枕头垫高小腿,把下肢抬高有利于促进下肢血液循环,改善脚肿腿肿的问题。另外在饮食方面要少吃一些比较咸的食物,多吃一些鱼、肉、蛋、牛奶等食物,都有利于改善水肿。
2020-08-14 浏览(8106)
预防脚踝扭伤的方法如下,运动前做好充分的热身准备活动,胶布或者弹力绷带缠绕到脚踝部,加强小腿肌,足踝部肌肉的力量训练,提高肌肉力量。
2020-01-16 浏览(4487)
...利、痢疾、月经不调、痛经闭经、遗精等疾病。地机穴在小腿内侧,内踝尖与阴陵泉的连线上,阴陵泉下3寸的位置。平时女性出现痛经的时候,可以用自己的手指按压地机穴。按压手法是将大拇指置于食指和中指之间,用力抱...
2018-09-02 浏览(8661)
A:经过适当的休息,过一会儿就有所缓解,如果还是没有好转,可以到医院做个微量元素检查,看是不是缺钙引起。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:注意保暖,不要受凉,多吃高蛋白,高钙的食物,多晒太阳,不要长时间的走动,避免剧烈运动,心情保持舒畅,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以适当的补充钙剂,平时可以多吃一些含钙量高的食品。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:建议先去医院就诊,抽血检查总胆汁酸,来明确是否是妊娠期胆汁淤积综合征,然后再决定后续的处理,比如可以使用一些外用止痒膏涂抹。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院